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Zwanzig Minuten in der Natur reichen für Angst, Stress und schlechte Laune

Haben Sie Angst, Stress und schlechte Laune? Therapie ist... Aktivitäten in der Natur, von der Gartenarbeit bis zu den Spaziergängen im Freien oder auch Wandern im Wald. Alles kann helfen, aber solange es in der Natur gemacht wird. Dies geht aus einer jüngsten wissenschaftlichen Forschung hervor, die vor einigen Wochen in der Zeitschrift SSM Population Health dank der Arbeit einer Gruppe von Wissenschaftlern aus New York veröffentlicht wurde (Coventry et al., SSM Population Health, 2021).

Zwanzig Minuten in der Natur für das psychische Wohlbefinden

Die Forscher analysierten die Ergebnisse von 50 früheren Studien, um die Auswirkungen von Aktivitäten im Freien auf die psychische Gesundheit zu bewerten. Nun, was sich herausstellte, war, dass Aktivitäten im Freien für mindestens 20 Minuten und mindestens 8 Wochen die größten Vorteile zeigten, die Stimmung verbesserten und Angstzustände lindern. Die wohltuenden Wirkungen wurden bei Gartenaktivitäten, körperlicher Aktivität wie Gehen, Radfahren oder leichtem Laufen, aber auch bei Spaziergängen im Wald beobachtet, ohne Anstrengungen, sondern nur zum Zweck der Bewunderung der Natur und zum Einatmen der Balsamico-Aromen, die mit natürlich bei den Bäumen freigesetzten Antioxidantien angereichert waren.

Ein paar Schritte, um sich wohl zu fühlen

In einer Pandemie, in der unser geistiges Wohlbefinden stark beeinträchtigt wurde, sind die Ergebnisse dieser Studie noch wichtiger. Um sich gut zu fühlen, die Stimmung zu verbessern und Angstzuständen und Stress entgegenzuwirken, reichen daher 20 Minuten pro Tag aus, die Sie regelmäßig in der Natur, in einem Park, in einem Wald, wenn Sie es in der Nähe haben, oder sogar im Garten verbringen. Wenn wir darüber nachdenken, ist es nicht viel, ein paar Minuten, die vom Stress des Alltags „abgezogen“ werden, ermöglichen es uns, viel an der psychischen Gesundheit zu gewinnen. Weil die Studie nicht nur von kurzfristigen Auswirkungen nach ein oder zwei Stunden nach der Aktivität spricht, sondern auch von Langzeiteffekten, die Körper und Geist beruhigen können.
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