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Zwei Jahre jünger in nur acht Wochen? Es ist möglich...

Wenn wir die Hände der Zeit zurückdrehen könnten... es ist ein bisschen jedermanns Traum. Nun, Wissenschaftler haben gezeigt, dass dies möglich ist und zu einer zweijährigen Verjüngung des Körpers und des Gewebes in nur acht Wochen führen kann. Das Geheimnis? Diät, Bewegung und Entspannung. Aber versuchen wir es besser zu verstehen, indem wir den vor ein paar Tagen in der Zeitschrift Aging von einem amerikanischen Team veröffentlichten Artikel analysieren (Fitzgerald et al, Aging, 2021).

Ist es möglich sich zu verjüngen? Hier ist das Experiment

Die Forscher rekrutierten 43 Personen im Alter zwischen 50 und 72 Jahren, alle bei guter Gesundheit. Die Freiwilligen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe wurde gebeten, die Richtlinien in Bezug auf Ernährung, Bewegung und Freizeit zu befolgen, die in der nächsten Sektion erläutert werden. Die zweite Gruppe sollte keiner Empfehlung folgen, wurde aber als Kontrolle verwendet. Zu Beginn und am Ende der Studie wurden Speichelproben von allen Teilnehmern entnommen. Diese Speichelproben wurden verwendet, um Messungen der DNA-Methylierungswerte durchzuführen. Die DNA-Methylierung ist das Ergebnis eines biologischen Prozesses, der die DNA nicht mehr nutzbar machte, als wäre sie ausgeschaltet. Daher gilt die DNA-Methylierung als ein System zur Messung des Körperalters von Geweben.

Zwei Jahre jünger in 8 Wochen, die Ergebnisse

Was ergab, ist, dass die erste Gruppe, die die Richtlinien für 8 Wochen befolgt hatte, unter dem Gesichtspunkt des Alters des Gewebes, zwei Jahre verjüngt war, während die zweite Gruppe, die Kontrollgruppe, eine normale Alterung zeigte. Hier kann also eine Veränderung des Lebensstils und der Ernährung buchstäblich die Hände der Zeit zurückdrehen. Aber jetzt sehen wir uns das Rezept an, um jünger zu werden. Im Folgenden sind die von den Forschern entwickelten Richtlinien aufgeführt.

Die Diät, um jünger zu werden

In Bezug auf die Ernährung waren die Empfehlungen wie folgt. Verbrauchen Sie 5 bis 10 Eier pro Woche, möglicherweise organisch. Fügen Sie der Diät jeden Tag 2 Tassen grünes Blattgemüse hinzu, darunter Grünkohl, Spinat, Mangold, Kohl und Löwenzahn, aber auch zwei Tassen Kreuzblütler, darunter Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl und Rosenkohl, drei Tassen buntes Gemüse, ausgenommen Kartoffeln und Mais, dann eine Rote Beete, 4 Esslöffel Kürbiskerne, 4 Esslöffel Sonnenblumenkerne und 2 Portionen niedrig-glykämische Früchte. Verwenden Sie zum Dressing Leinsamen-, Oliven- oder Kürbiskernöl. Nach Wahl dann eines oder mehrere dieser Speisen oder Getränke, 2 Tassen grüner Tee, der für zehn Minuten infundiert wird, oder drei Tassen Oolong-Tee, der immer zehn Minuten lang infundiert wird, eine halbe Tasse Beeren oder einen halben Teelöffel Rosmarin oder einen halben Teelöffel Kurkuma. Schließlich führen Sie etwa 170 Gramm tierisches Protein pro Tag ein, vorausgesetzt, das Lebensmittel ist organisch, ohne Hormone oder Antibiotika.

Sogar der Lebensstil ist wichtig

Dann wurde es nicht empfohlen, zwischen 7 Uhr abends und 7 Uhr morgens zu essen. Weitere Empfehlungen waren, hydriert zu bleiben, sieben Stunden pro Nacht zu schlafen, Zucker, Süßigkeiten, Milch und Milchprodukte zu vermeiden. Es wurde auch gebeten, Probiotika einzunehmen und fünf Tage lang eine moderate körperliche Aktivität von mindestens 30 Minuten pro Tag durchzuführen. Schließlich wurden Entspannungs- und Atemübungen empfohlen.
AUTOR
Sie verbindet ihre Leidenschaft für einen natürlichen Lebensstil und ihr Studium, sie hat in der Tat einen Master of Science in Physik und einen PhD in Physik im Bereich der Biophysik. Wissenschaftliche Artikel zu lesen, mit den neuesten wissenschaftlichen Forschungen aktualisiert zu werden und neue Methoden und Rezepte zu testen, ist seit immer ihre Aufgabe, die, wie wir hoffen, für Sie nützlich geworden ist.
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