Anti entzündlichen Lebensstil Teil 4, die Bedeutung der Stimulierung des Gehirns

Chronische Entzündung ist ein Prozess, der Jahre in die Luft sprengen kann, es arbeitet still und schafft die Umgebung für Alterung und Krankheiten von Körper und Geist, wie Alzheimer, Arthritis, Krebs, Depression oder mehr sichtbare Zeichen wie Falten oder Hautalterung. Um diesem Zustand entgegenzuwirken, sollten wir anfangen, unseren Lebensstil zu ändern, wie wir in den vorherigen Beiträgen gesehen haben. Wir haben auch die Bedeutung einer guten Nachtruhe gesehen, um Stress und Entzündungen zu regenerieren und zu bekämpfen. Heute werden wir sehen, dass zusammen mit einem guten Schlaf auch die Gehirnaktivität während des Tages benötigt wird. Denn auf diese Weise kann das Gehirn kontinuierlich neue Verbindungen und Synapse schaffen, die es in der Zukunft im Falle eines möglichen Niedergangs nutzen kann (Eliana Liotta, Alter ist nicht das gleiche für alle). Und es gibt keine Altersgrenze, Sätze wie „Ich bin zu alt dafür“ machen gerade jetzt keinen Sinn, angesichts der neuesten wissenschaftlichen Studien. Vor einigen Monaten wurde in der Tat ein Artikel in der Fachzeitschrift Cell Stem Cell veröffentlicht und die Studie wurde von einem Team der Columbia University durchgeführt (Boldrini et al, Cell Stem Cell, 2018). Laut dieser Studie produziert das Gehirn alter und gesunder Menschen ständig neue Gehirnzellen. Nicht ein unerbittlicher Rückgang, aber das Gehirn erneuert sich im Laufe der Jahre und dies geschieht vor allem im Bereich des Hippocampus, Das ist in Erinnerung und in der emotionalen Reaktion auf Stress beteiligt. Und wie hält man das Gehirn stimuliert? Eine Antwort kommt von demselben Wissenschaftler, der die oben erwähnte Studie durchgeführt hat, Dr. Maura Boldrini. Boldrini behauptet, dass soziale Beziehungen, körperliche Aktivität, aber auch eine gesunde und stimulierende Lebensweise sind die wesentlichen Faktoren, um die Neurogenese zu erhalten. Im Allgemeinen sollte die Routine gebrochen werden. Denn wenn wir weiterhin die gleichen Aktionen auf die gleiche Weise tun, ist es, als gäbe es einen automatischen Piloten und das Gehirn verringert seine Aktivität, im Gegenteil, das Gehirn sollte stimuliert und aktiv und produktiv gehalten werden. Zum Beispiel können Sie beginnen, Ihre Arbeitsweise zu ändern, wenn es möglich ist, versuchen Sie ein neues Hobby, oder Sie können einen neuen Tanz lernen, die Reihenfolge ändern, in der Sie die Aktionen am Morgen machen, oder, wenn Sie gerne kochen, bereiten Sie neue Rezepte vor oder lernen Sie eine neue Sprache. Und für das, was diese letzte Aussage betrifft, hat die Wissenschaft gezeigt, dass das Sprechen auf hohem Niveau eine zweite Sprache eine schützende Rolle auf das Gehirn gegen das Risiko der Entwicklung von Alzheimer hat, dass, falls, kann in älteren Jahren und mit weniger intensiven Symptomen beobachtet werden (Perani et al, PNAS, 2017 oder auch Alladi et al, Neurologie, 2013). Zusammenfassend ist das Wichtigste, das Gehirn zu überraschen und es zu verwenden, um es aktiv und gesund zu halten.