Anti inflammatorische Lebensweise Teil 2

Yoga, tai chi, Qigong oder Achtsamkeit-Meditation, Dies sind nur einige Beispiele von Disziplinen, die die Gesundheit von Körper und Geist kombinieren und das, nach Wissenschafts, sind in der Lage, die proentzündlichen Prozesse zum Schweigen zu bringen.
Chronische Entzündungen können als einer der gefährlichsten Feinde unserer Gesundheit angesehen werden. In der Stille arbeitet es in unserem Körper und schafft die Bedingungen für mehrere Krankheiten und auch Depressionen. Raffinierte Lebensmittel, frittierte Lebensmittel und Zucker wirken auf unseren Körper durch zunehmende chronische Entzündungen, auch Stress kann chronische Entzündungen erhöhen. In den vorherigen Beiträgen haben wir die Leitlinien gesehen, die von wichtigen Universitäten wie Harvard oder Rush University Medical Center of Chicago über gesunde Ernährung Gewohnheiten, um Entzündungen entgegenzuwirken, haben wir auch den Rat in Bezug auf eine moderate körperliche Aktivität gesehen, aber für eine anti-entzündliche Lebensweise gibt sind auch Meditationsübungen, Yoga und Tai Chi. Und weißt du, warum? Weil sie wirken, indem sie Stress bekämpfen und dank dieses Effekts auch Entzündungen. Und es ist wegen dieser wohltuenden Aktion, dass die Wissenschaft an diesen Disziplinen interessiert ist, die Körper und Geist miteinander verbinden und die Gesundheit beider verbessern und schützen können. Zum Beispiel hat eine Studie an einer Gruppe von etwa 50 Erwachsenen durchgeführt, die in riskanten und stressigen Arbeitsaktivitäten beschäftigt sind, die Wirkung einer 3-monatigen Yoga-Praxis gezeigt, am Ende dieser Periode wurde eine Abnahme der Entzündungsmarker wie C-reaktives Protein und damit Entzündungen beobachtet (Uddhav Shete et al, J Educ Health Promot, 2017). Eine weitere Studie hat festgestellt, dass die Yogapraxis in der Lage ist, zwei pro-entzündliche Substanzen zu reduzieren, Tumour Nekrosis Factor alpha (TNF-?) und Interleukin-6 (IL-6), beteiligt an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Alzheimer, Arthritis und Depressionen. Darüber hinaus ist eine regelmäßige Yoga-Aktivität auch in der Lage, vor einer Zunahme der entzündlichen Faktoren zu schützen, die durch Stress oder durch eine zu intensive körperliche Aktivität verursacht werden (Vijayaraghava et al, J Clin Diagn Res, 2015). Aber es gibt nicht nur Yoga, andere Disziplinen, die von der Wissenschaft studiert werden, sind zum Beispiel Tai Chi oder Achtsamkeits-Meditation, die den Zweck hat, die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten, ohne zu urteilen, aber mit einem vollen Bewusstsein des Augenblicks, oder auch Qigong. In der Tat, nach einem Bericht über Frontiers in Immunology im Jahr 2017 veröffentlicht, wo 18 Studien über 11 Jahre analysiert wurden, diese Disziplinen führen nicht nur vorteilhaft zu beruhigen, den Atem zu entsperren und Harmonie zu Körper und Geist zu bringen, sondern sind auch in der Lage, auf die Gene mit Mechanismen zu wirken, die entgegengesetzt sind, dass durch Stress induziert. Insbesondere auf der Grundlage der Studie sind diese Disziplinen in der Lage, die Aktivität einer Substanz namens NF-kB zu hemmen, die an einem entzündlichen Mechanismus beteiligt ist, aus diesem Grund ist die resultierende Wirkung entzündungshemmend (Buric et al, Front Immunol, 2017). Und was tun, wenn Sie diese Aktivitäten wirklich nicht mögen? Keine Sorge, im Allgemeinen ist jede Aktivität oder Hobby, die in der Lage, Ruhe und Gelassenheit zu bringen ist gut, auch ein Instrument spielen, singen oder spielen Spiele, ja, auch Spiele spielen, versuchen, einen Blick auf all die Dinge mit der Überraschung typisch für Kinder zu haben, schließlich in jedem von uns gibt es ein kleines Kind, nach an den großen italienischen Dichter Giovanni Pascoli.
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