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Atmen

Tiefer Atem hilft dem Körper Sauerstoffzufuhr selbst besser, stärkt es, gibt Klarheit für den Geist und Klarsichtigkeit, stärkt das Immunsystem, hilft bei Verdauungsproblemen, sauer Magen, Bauchkrämpfe und Verstopfung dank der inneren Massage der Organe durch diese Art von Atmung durchgeführt, wie bewiesen von wissenschaftliche Studien es induziert ein Gefühl der Ruhe und sendet das Signal an den Körper, dass Sie entspannen können.
Natürliche Heilmittel sind nicht nur Kräutertees oder Zubereitungen, manchmal sind sie Gesten oder kleine Übungen, die große Vorteile bringen können. Dies ist der Fall der Atmung, ein Prozess, der so einfach und automatisch ist, dass wir uns nicht kümmern und infolgedessen oft bestraft wird. Stress, schwierige Situationen, Wut und die Atmung wird oberflächlich oder wir können sogar den Atem anhalten. Der Atem bringt Sauerstoff in die Körperzellen und entfernt Giftstoffe, ein oberflächlicher Atem sauerstoffisiert das Gewebe nicht richtig, verursacht Müdigkeit, Energieverlust und schwächt das Immunsystem. Versuchen Sie jeden Tag, tiefe Atemübungen zu machen, hier schlagen wir zwei Übungen vor, die erste kann zu Hause oder im Büro sitzen, die zweite kann während eines Spaziergangs in der Natur durchgeführt werden!
Übung 1 — Setzen Sie sich, eine Hand auf der Brust und eine auf dem Bauch, beginnen Sie mit der Inspiration, inspirieren Sie mit der Nase und dem Bild, um zuerst den Bauch und dann die Brust zu füllen, das bedeutet, dass Sie die Hand auf Ihrem Bauch sehen sollten, die zuerst aufhebt und dann die auf der Brust, inspirieren Sie so viel wie möglich. Dann halten Sie den Atem für 5 Sekunden an und atmen Sie schließlich mit der Nase aus, indem Sie von der Brust beginnen und bis zum Bauch gehen. Drücken Sie so viel Luft wie möglich heraus, indem Sie die Bauchmuskeln kontrahieren. Wiederholen Sie diese Übung für einige Atemzüge.
Übung 2 — Sie können diese einfache Übung während eines Spaziergangs durchführen, indem Sie sie mit dem Rhythmus der Wanderung kombinieren. Beginnen Sie mit dem Einatmen, atmen Sie für 6 Schritte aus der Nase ein, dann halten Sie den Atem für weitere 6 Schritte an und atmen Sie schließlich aus der Nase aus, auch die Ausatmung sollte für 6 Schritte dauern. Dann machen Sie eine Pause und atmen Sie normal, danach können Sie die Übung wie beschrieben wiederholen. Wiederholen Sie nach einer kleinen Pause, in der Sie normal atmen, die tiefe Atemübung. Es kann passieren, schwindlig zu fühlen, in diesem Fall stoppen und atmen Sie normal.
Es ist möglich, diese Atemübungen mit einer sehr einfachen, aber effektiven Meditations- und Entspannungstechnik zu kombinieren. Während Sie die Übungen machen, versuchen Sie nicht Ihre Aufmerksamkeit auf irgendwelche Probleme zu konzentrieren, sondern konzentrieren sich auf die Luft, die zuerst aus der Nase geht und dann im Inneren des Körpers geht, folgen Sie idealerweise diesem Weg, stellen Sie sich die Luft vor, die neue Energie und Kraft bringt, dann mit der Ausatmung konzentrieren Sie sich auf die Luft , die herauskommt, stellen Sie sich vor, all Ihre Sorgen zu verlassen. Wenn diese Übungen richtig durchgeführt werden helfen, sich gut zu fühlen, geben sie Ihnen Wohlbefinden und Gelassenheit. Tiefe Atmung verbessert die Durchblutung, erhöht die Sauerstoffversorgung des Körpers und die Fähigkeit, Giftstoffe zu beseitigen, darüber hinaus wird es verwendet, um den Magen und die anderen inneren Organe durch resultierende nützlich gegen Verstopfung, sondern auch Gastritis oder Luft im Magen zu massieren. Die Vorteile der tiefen Atmung werden durch eine kürzlich durchgeführte Studie von einem Team von Forschern der Stanford University und Kalifornien beobachtet und im Jahr 2017 auf der renommierten wissenschaftlichen Fachzeitschrift Science veröffentlicht, es scheint, dass ein ruhiger und tiefer Atem den Neuronen ein Signal gibt, dass sich der Körper entspannen kann und es wird in der Tat ruhig, Stress wird abgeschwächt. Unter diesen Bedingungen wird das Immunsystem stärker, es ist tatsächlich der Stress, der die Abwehrzellen verringert, und jede Körperfunktion verbessert sich. Versuchen Sie, diese tiefen Atemübungen jeden Tag durchzuführen, nur für ein paar Minuten, die einzige Empfehlung ist, sie in Gegenwart von schweren Luftverschmutzung zu vermeiden.
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