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Augenübungen

Wir schlagen einige Augenübungen vor, um die Augenmobilität zu erhöhen, um den Fokus der Objekte, Sehlichte, die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis, eine Übung nützlich im Falle von Glaukom wird auch beschrieben.
Wie ist es möglich, die Sehkraft zu schützen oder sogar zu verbessern? Heute werden wir einige Augenübungen mit dem Ziel sehen, Augenbeweglichkeit, Aufmerksamkeit und Gedächtnis zu erhöhen. In der Tat sind ähnliche Bereiche im Gehirn der Aufmerksamkeit und Augenbewegungen gewidmet, und aus diesem Grund können wir durch Einwirkung auf eine Domäne auch in der anderen profitieren (Di Noto et al, PLoS One, März 2013). Eine erste Übung, die vom amerikanischen Arzt William H. Bates entwickelt und in seinem Buch The Cure of Imperfect Sight by Treatment without Brille beschrieben wurde, wird als blinkend bezeichnet. Jede Sehbehinderung ist immer mit einem Mangel an Beweglichkeit der Augen verbunden, das bedeutet, dass wir versuchen, ein Objekt zu starren, um es zu konzentrieren, und dies schafft eine Spannung sowohl in Auge als auch Geist, dies kann Vision und Gefühle wie Angst verschlechtern. Ein gut funktionierendes Auge ist im Gegenteil ständig in Bewegung und nimmt verschiedene Seiten des Objekts ein. Aus diesem Grund, um die Beweglichkeit der Augen zu verbessern, die Vision und auch den Geist zu entspannen, wenn Sie bei der Arbeit sind oder auch in Ihrer Freizeit, wenn Sie ein Buch lesen, versuchen Sie, einen schnellen Blick auf ein Objekt, das in Ihrer Nähe ist, dann schließen Sie die Augen und versuchen, sich an die Details zu erinnern. Auf diese Weise werden Sie sich daran gewöhnen, die Augen zu bewegen und Sie werden sie nicht betonen, zusätzlich dazu werden auch Angst und Stress beseitigt. Eine weitere Übung, die Augen und Geist verbindet? Die Übung des schwarzen Punktes, entwickelt von Dr. Bates und vorgeschlagen in seinem Buch. Sie können einen schwarzen Punkt am Ende eines Satzes in einem Buch beobachten oder, falls dies zu schwierig ist, können Sie auf einem weißen Papier einen schwarz gefüllten Kreis oder eine andere Form zeichnen, die Ihnen vertrauter ist. Starren Sie voller Aufmerksamkeit den Punkt oder den Kreis, in einer Entfernung, die Sie, entsprechend Ihren Augenbedingungen, um es klar zu sehen. Beleuchtung sollte optimal sein. Schließen Sie nun die Augen und versuchen Sie, die schwarze Form zu visualisieren. Wenn Ihre Vision gut funktioniert, sollten Sie in der Lage sein, in Ihrem Kopf ein perfekt schwarzes Objekt zu sehen und diese Vision rechtzeitig zu verlängern, im Gegenteil, wenn Sie eine Sehbehinderung haben, dann kann es passieren, ein graues Objekt zu sehen und es in Ihrem Kopf für nur ein paar Sekunden zu sehen. Unterschiede können auch zwischen den beiden Augen auftreten, Sie können die gleichen Übungen machen, indem Sie zuerst ein Auge und dann das andere schließen. Öffne jetzt die Augen und beobachte die Objekte um dich herum, du wirst in der Lage sein, eine Verbesserung in Sicht zu bemerken, die direkt proportional zu deiner Fähigkeit ist, den schwarzen Punkt zu erinnern. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn das Bild, das Sie visualisieren, grau ist oder wenn Sie es nicht lange sehen können, mit der Zeit hilft Ihnen die Übung, das Objekt perfekt schwarz zu sehen. Es wird einen Moment geben, in dem Sie die schwarze Form sehen können, ohne sie zu betrachten, und Sie werden auch in der Lage sein, sie mit offenen Augen zu visualisieren, und wenn dies geschehen wird, wird es auch einfacher sein, die Objekte zu fokussieren. Diese Übung hilft in der Tat den Augen zu koordinieren, zusätzlich zu diesem, verbessert es Konzentration und Gedächtnis. Die Verbindung zwischen Augen und Geist ist noch deutlicher, wenn wir eine Studie an Patienten mit Glaukom betrachten (Kaluza et al, Autogenes Training in der Augenheilkunde, 1994), eine Bedingung, die die Erhöhung des Drucks in den Augen verursacht, die durch einige Visualisierungsübungen Vorteile gezeigt hat. Diese Übungen können jedoch auch von Personen durchgeführt werden, die andere Arten von Augenkrankheiten haben. Zwischen Hornhaut und Linse befindet sich eine Flüssigkeit, der sogenannte wässrige Humor. Die Übung erfordert, den wässrigen Humor und die Entwässerungskanäle zu visualisieren, die das Ziel haben, die Flüssigkeit abzulassen, um ihre Ansammlung zu vermeiden. Sie sollten diese Sätze wiederholen, der Fluss ist einfach, sehr einfach, und auch die Kanäle sind groß, sehr groß. Während der Sehnerv mit seinen Blutgefäßen als Sonne mit Strahlen visualisiert wird und der Satz, der wiederholt werden sollte, ist, sind die Sonnenstrahlen warm und breit...
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