Augenübungen, erhöhen wir die Augenbeweglichkeit, um die Sehkraft zu verbessern

Einige Augenübungen vom Arzt Bates vorgeschlagen, um die Augenbeweglichkeit zu erhöhen und die Fähigkeit, die Objekte zu konzentrieren.
William Bates war ein Arzt aus New York, der eine Methode zur Verbesserung der Sehkraft durch Augenübungen, Visualisierungs- und Entspannungstechniken entwickelte. Diese Methode war und steht im Mittelpunkt vieler Debatten zwischen denjenigen, die behaupten, dass die Methode keine Wirkung hat, und denjenigen, die Verbesserungen erfahren haben, leicht oder mäßig (Tiwari et al, Int J Yoga, 2018 - Gopinathan et al, Ayu, 2012). Sicher ist, dass Sie vielleicht mit den Bates Übungen nie Ihre Brille abnehmen werden, aber sicherlich werden Sie in der Lage sein, Ihre Augen zu stärken, um sie weniger faul zu machen und Spannungen, Müdigkeit und Rötung der Augen entgegenzuwirken. Und auf jeden Fall gibt es nichts zu verlieren, indem man versucht! In früheren Artikeln sprachen wir über zwei sehr berühmte Übungen, Palming, die Entspannungstechnik, in der Sie Ihre Hände auf die Augen beenken sollten und sich eine bewegliche Szene vorstellen, und die Sonnen, das ist die Exposition von geschlossenen Augen gegenüber Sonnenlicht. Heute werden wir zwei weitere Übungen sehen, die darauf abzielen, die Vision zu verbessern, die Verschiebung und die Technik von Objekten, die sich bewegen. Die erste Übung ist für ein kurzsichiges Auge konzipiert, während die zweite allgemein ist und für jeden Sehfehler gut geeignet ist. Lass uns besser sehen!

Objekte, die sich bewegen

Das kurzsichige Auge kann den Fokus nicht auf Objekte einstellen, die in Entfernungen größer als ein paar Meter liegen. Der Fokus liegt auf nahegelegenen Objekten und dies erzeugt eine Spannung. Um diese Spannung zu beseitigen und die Sicht im Allgemeinen zu verbessern, kann es hilfreich sein, Objekte in verschiedenen Entfernungen zu betrachten. Wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause sind, versuchen Sie, für ein paar Sekunden eine Pause zu haben und zuerst einen Blick auf ein Objekt in der Nähe, das Sie gut sehen, und dann auf ein Objekt in einer Entfernung von drei oder sechs Metern. Alternativ können Sie Ihre Nase mit Ihrem Finger berühren, dann, indem Sie langsam Ihren Arm bewegen Sie Ihren Finger weg und beobachten Sie ihn. Diese Übung sollte etwa 30 Mal pro Tag wiederholt werden. Nehmen Sie Ihre Brille jedes Mal ab, wenn Sie sie üben, kann es Ihnen helfen, die Fokusfähigkeit Ihrer Augen zu erhöhen.

Shifting

Eine Übung, die sich an jedes Sehproblem anpasst, verschiebt sich. Es besteht darin, Ihre Augen von einem Punkt zum anderen zu verschieben. Gesunde Augen sind in der Tat in ständiger Bewegung, während jeder visuelle Defekt ihre Beweglichkeit einschränkt und sie besser fixiert. Also, eine gute Möglichkeit, die Augen beweglich, aber gleichzeitig entspannt zu machen, ist die Technik des Verschiebens. Versuchen Sie, eine optometrische Tabelle zu nehmen, können Sie es aus dem Internet herunterladen, aber die erste Seite eines Buches ist auch in Ordnung, solange der Titel groß und klar gedruckt ist, oder Sie können sich auf zwei Fenster eines Gebäudes konzentrieren, hängt die Entfernung von Ihrer Art des visuellen Defekts ab. Wählen Sie zwei Buchstaben auf der gleichen Linie oder zwei Fenster im Fall des Gebäudes, die zuerst verschwommen werden, und geben Sie das Aussehen von einem Buchstaben zum anderen. Tun Sie dies weiter, bis die Buchstaben schwärzer und präziser sind. Aber wenn sich der Blick verbessert, wird auch eine andere Tatsache auftreten, während sich die Augen von einem Buchstaben zum nächsten verschieben, scheinen die Buchstaben in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen. Dieselbe Übung kann auch mit zwei Tabellen in unterschiedlichen Abständen durchgeführt werden, wählen Sie einen Buchstaben, den gleichen in beiden Tabellen, und schauen Sie von einem zum anderen.
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