Der Frühling bringt Energie, Vitalität, Blumen und Düfte, aber auch eine mögliche Verschlechterung der Symptome des Magen-Darm-Trakts bei prädisponierten Menschen. Wie wir bereits in früheren Artikeln gesehen haben, kann der Frühling zu einer Erhöhung der Magensäure führen und daher Aerophagie und Magenkrämpfe mit sich bringen. Aber das ist noch nicht alles, tatsächlich können die ersten Blumen auch eine Verschlechterung der Colitis und der Bauchschmerzen mit sich bringen. Heute sprechen wir darüber.
Colitis im Frühjahr
Obwohl die Wissenschaft den Mechanismus noch nicht verstanden hat, können sich die Entzündungen, die den Darm mit Verstopfung, Episoden von Durchfall, Schmerzen und Bauchblähungen betreffen, beim Wechsel der Jahreszeiten und insbesondere im Frühjahr verschlimmern (Lewis et al, Gastroenterology, 2004). Vielleicht sind Sie mit dem milderen Klima öfter draußen, die Essenszeiten können unregelmäßiger sein und der Körper ist stärker belastet, da er dazu aufgerufen ist, sich an verschiedene Bedingungen wie längere Tage und höhere Temperaturen anzupassen.
Reiswasser
Reiswasser ist eines der einfachsten und vorteilhaftesten Mittel bei Bauchschmerzen und Durchfall. Bringen Sie einen Liter Wasser mit 40 Gramm Reis, gut gespült, zum Kochen. Lassen Sie es eine halbe Stunde kochen und trinken Sie dann das Kochwasser tagsüber. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Reiswasser Darmentzündungen und Durchfall viel stärker als andere chemische Lösungen bekämpft (Ho et al, BMJ, 2001 - Wong et al, Lancet, 1981).
Kräuter für die Gesundheit des Magens
Sie können einen Kräutertee mit einer Mischung von Kräutern zubereiten, die für die Darmgesundheit nützlich sind. Bringen Sie einen Liter Wasser zum Kochen, nehmen Sie es von der Hitze und fügen Sie 2 Teelöffel getrocknete Minze, einen Teelöffel Kamille, einen Teelöffel Fenchel und einen Teelöffel Kreuzkümmel hinzu, lassen Sie es zehn Minuten ziehen, dann filtrieren und nach den Mahlzeiten trinken. Pfefferminze lindert Bauchschmerzen und verbessert die mit dem Reizdarmsyndrom verbundenen Symptome (Khanna et al, J Clin Gastroenterol, 2014). Pfefferminze sollte jedoch bei Magengeschwüren und bei Einnahme der Zubereitung in den Abendstunden vermieden werden. Kamille entspannt die Muskeln, beruhigt Krämpfe und ist verdauungsfördernder (Srivastava et al, Mol Med Report., 2011). Kreuzkümmel, wissenschaftlicher Name Nigella Sativa, zeigt, dank seines Wirkstoffs Thymechinon, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, besonders nützlich bei der Bekämpfung von Colitis. In der Tat war die Anti-Colitis-Wirkung von Kreuzkümmel größer als die von Sulfasalazin, einem Arzneimittel gegen Colitis (Shakeri et al, Avicenna J Phytomed, 2016). Fenchelsamen sind verdauungsfördernd und werden empfohlen, um das Reizdarmsyndrom und die medikamentenresistente Kolitis zu behandeln (Badgujar et al, Biomed Res Int., 2014).
Yoga gegen Blähungen
Eine ausgezeichnete Yogaposition, die bei Blähungen im Bauchbereich hilft, ist die Yoga-Position des Windes. Legen Sie sich auf Ihren Rücken, Ihre Beine sind gestreckt und Ihre Arme fallen auf Ihre Seiten. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Bein und bringen Sie Ihre Hände ans Knie. Bringen Sie Ihr Knie so nah wie möglich an Ihre Brust. Atmen Sie ein und strecken Sie das Bein vor Ihnen. Atmen Sie aus, beugen Sie das linke Bein und bringen Sie das Knie näher an die Brust. Fahren Sie so für 3-4 Atemzyklen fort.
