Erinnerst du dich, als du als Kind stundenlang spielen konntest, komplett in den Bau von Schlössern, Festungen, Puppenhäusern absorbiert? Und während Ziegel für Ziegel das Gebäude geschaffen wurde oder die Möbel platziert wurden, kamen die Charaktere in Ihrem Kopf zum Leben, die Geschichte wurde erschaffen und nichts war, außer der Zeit, in der Sie gelebt wurden. Im Laufe der Jahre haben leider viele von uns diese Fähigkeit verloren, sich vorzustellen. Die Welt ist zu Problemen geworden, beobachtet, läuft und wie oft denkt der Geist an die nächste Aktion, ohne dass die Gegenwart beendet wird? Wie viele Details verlieren wir, während wir unser Leben für die nächsten Minuten oder Tage planen? Jetzt, da wir alle zu Hause sind, in diesen schwierigen Zeiten, in denen wir plötzlich Meister von so viel Freizeit fanden, ist es wichtig, auf uns aufzupassen. Mit der Diät widmen wir mehrere Artikel der besten Ernährung, um das Immunsystem zu stärken, sondern auch mit Meditation, Yoga und ja, auch Phantasie, um chronischen Stress und Angst entgegenzuwirken, die unsere Gesundheit durch die Verringerung der Abwehrkräfte bedrohen. Und dann regeneriert die Phantasie das Gehirn, es ist in der Lage, Sie vorübergehend von Problemen zu trennen und macht Sie Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Trennen, um aktiver zu sein, könnte das Motto sein. Wie der italienische Psychiater Raffaele Morelli sagt, nutzen wir in der Welt der Phantasie Ressourcen, die wir nie wussten. Und so können wir die Lösung für das Problem finden, das uns nervt, plötzlich entstehen Talente, Wünsche zu tun, mit den Händen zu machen, zu schaffen, die alle reinen Sauerstoff für den Geist sind. Ein ausgeruht und friedlicher Geist ist auch die Grundlage für einen gesunden Körper und ein aktives Immunsystem. Tatsächlich haben, wie mehrere wissenschaftliche Studien berichten, Geist-Körper-Techniken, einschließlich der Übungen, um Bilder durch den Geist zu erstellen, positiv auf Stimmung und Herzgesundheit, sie tragen zur Verringerung der Angst bei, sind aber auch in der Lage, das Immunsystem zu stärken (Wahbeh et al, Open Complement Med J, 2012). Nun, da Sie etwas Zeit haben, warum versuchen Sie nicht diese einfachen Techniken, die ein Teil Ihrer täglichen Routine werden können, wenn das geschäftige, normale Leben wieder beginnt? Im nächsten Yoga-Video werden wir darüber sprechen, aber in der Zwischenzeit sind hier einige Tipps.
Phantasie, um das Gehirn zu regenerieren und das Immunsystem zu stärken
Finden Sie einen Ort Ihres Hauses, wo Sie sich wohl fühlen können. Setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine natürliche Landschaft vor. Lassen Sie Ihren Geist es schaffen, der Geist arbeitet mit Bildern, die eine der mächtigsten Medikamente sind! Stellen Sie sich vor, Sie laufen in dieser Landschaft, vielleicht kitzelt das Gras Ihre nackten Füße oder die Brise weht Ihnen ins Gesicht. Fang an zu tanzen, ein leichter Tanz. Versuchen Sie, sich die Kleidung vorzustellen, die Sie tragen, vielleicht haben Sie ein breites Kleid, das Sie umhüllt. Stellen Sie sich in dieser Szene einen klaren Wasserstrom vor, der durch bunte Blumen fließt. Befeuchten Sie Ihre Hände und trinken Sie dieses frische und klare Wasser, das fließt und löscht Ihren Durst, langsam und vorteilhaft in Ihren Körper. Während dieses Weges wird das Wasser zu einem Licht, das in alle Richtungen ausstrahlt. Jetzt weißt du, dass jedes Mal, wenn du ängstlich wirst, dieser kleine Ort der Welt, nur dein, bereit ist, dich willkommen zu heißen und dich zu regenerieren. Dies wird Ihnen helfen, eine Pause zu haben, um dem Moment Bedeutung zu geben. Der Verstand läuft nicht zu dem, was passieren könnte, und das passiert im Allgemeinen nie so, wie Sie es sich vorgestellt hatten, und erzeugt Nervosität und Irritation. Diese Bilder sind ein Balsam, der Ihnen hilft, die starren Muster zu brechen, die Sie selbst auferlegt haben, die Sie an eine Rolle binden, die Sie spielen, ein Balsam, der Stress und Angst entgegenwirken kann.
