entzündungshemmende Lebensmittel Teil 3, die entzündungshemmende Ernährung

Entzündung ist ein vorteilhafter Prozess für unsere Gesundheit, wenn es genau ist, dauert eine kurze Zeit und entfernt die Bedrohungen, die Toxine, Bakterien, geschädigte Zellen sein können. Der Entzündungsprozess zerstört den Aggressor und verschwindet dann. Ein perfekter Mechanismus. Dieser Mechanismus kann jedoch nicht richtig funktionieren und die Entzündung hält im Körper still, auf chronische Weise, jahrelang, und bläst dann mit Alterung und Krankheiten wie Arthritis, Alzheimer, Allergien, Herz-Kreislauf-Probleme und Krebserkrankungen in die Luft. Mit Diät und Lebensstil können Sie viel tun, um die chronischen Entzündungen unter Kontrolle zu halten. Zum Beispiel werden bestimmte Omega-6-Fettsäuren vom Körper verwendet, um proentzündliche Substanzen zu produzieren, während andere Substanzen, im Allgemeinen Omega-3-Fettsäuren, die Grundlage für entzündungshemmende Substanzen bilden. Für die Gesundheit wäre es eine gute Wahl, Omega 6 und Omega 3 in ausgewogener Weise einzuführen, nach wissenschaftlichen Studien kann das Verhältnis Omega 6/Omega 3, das 4:1 ist, hilfreich sein, um das Herz zu schützen und 2- 3:1 kann vorteilhaft gegen Krebs, Allergien und Arthritis sein. Allerdings neigt westliche Ernährung dazu, Lieblings Omega 6 und das Verhältnis Omega 6/Omega 3 kann 17:1 erreichen (Simopoulos et al, Biomed Pharmacother, 2002), das ist einfach zu entzündlich. Vergessen Sie nicht auch die Rolle der Vitamine und deren Art. Zum Beispiel kennt jeder die entzündungshemmende Rolle von Vitamin C und E, aber auch Gruppe B ist in der Lage, eine Substanz zu reduzieren, das Homocystein, dass, wenn es in einer hohen Menge an Blut, kann das Risiko von Problemen im Zusammenhang mit Herz, Alzheimer und Arthritis, oder auch Vitamin K, das hat eine entzündungshemmende Wirkung und schützt Knochen und Herz (Monica Reinagel, The Inflammation-free Diät-Plan, McGraw Hill, 2006). Auch Mineralsalze wie Zink und Selen spielen eine zentrale Rolle bei der Bekämpfung von Entzündungen, Antioxidantien und Fasern. Laut Harvard Medical School in einer entzündungshemmenden Ernährung sollte immer vorhanden Tomaten, extra natives Olivenöl, grüne Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl, sondern auch Nüsse und Mandeln, einige Arten von Fischen wie Sardine oder Lachs und Früchte wie Orangen, Äpfel, Heidelbeeren, Erdbeeren und Kirschen gekennzeichnet durch die hohe Aufnahme von Polyphenolen. Perfekt auch die Omega 3 reichen Lebensmittel wie Leinsamen und Öl und Chiasamen. Vergessen Sie nicht, Knoblauch, dass auf der Grundlage wissenschaftlicher Studien Helicobacter pylori (SiVam et al, J Nutr, 2001), dem Bakterium, das Geschwüre, Gastritis und infolgedessen Magenkrebs verursacht, entgegenwirken kann. Und was ist mit Schweizer Chards? Dank einer italienischen Studie wissen wir, dass sie zusammen mit grünen Blattgemüse wie Spinat, Salat, Scarole eine schützende Wirkung gegen Brustkrebs haben, die immer mit entzündlichen Prozessen verbunden ist (Masala et al, Breast Cancer Res Treat, 2012 und Alter ist nicht das gleiche für alle, Eliana Liotta). Auch nach der Harvard Medical School, um Entzündungen entgegenzuwirken, sollten Sie frittierte Lebensmittel, zuckerreiche Getränke, raffinierte Kohlenhydrate, Schmalz, Margarine und verarbeitetes Fleisch vermeiden oder zumindest einschränken.