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Fettverbrennung Diät Teil 1, das Risiko von Fett

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Fett, vor allem, wenn auf der Taille lokalisiert, ist nicht inert, sondern produziert Hormone und proinflammatorische Substanzen, wir werden über die Indizes sprechen, die verwendet werden, um zu wissen, ob wir ein normales Gewicht haben oder zu viel Fett ansammeln.
Fettverbrennung Diät, warum ist es so wichtig? Denn Gesundheit kann auch durch Körpergewicht gemessen werden! Wir sprechen nicht über anstrengende Diäten, die in kurzer Zeit versprechen, um Sie Gewicht zu verlieren, und wir sprechen nicht über Lebensstile, die extreme Dünnheit verursachen, das ist nicht Gesundheit weder für den Körper noch für den Geist. Wir beziehen uns im Gegenteil auf Diät-Entscheidungen, die mit der Zeit dazu beitragen, unser optimales Körpergewicht zu halten, indem wir Fettleibigkeit und die gefährlichen Fettansammlungen, vor allem an der Taille, entgegenwirken. Dies, weil nach wissenschaftlichen Studien, eine übermäßige Gewichtszunahme ist mit einem höheren Risiko der Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Krebs verbunden. Auf der Grundlage eines Artikels in der Fachzeitschrift Cell Metabolism veröffentlicht, kann Fettleibigkeit Veränderungen auf zellulärer und DNA-Ebene verursachen, die die Zellen schädigen und die Bedingungen für die Entwicklung von Krebs schaffen (Ruifang Li et al., 2014). Und was ist mit Bauchfett, das ist nicht inertes Fett, sondern, nach mehreren wissenschaftlichen Studien (Coelho et al, Arch Med Sci, 2013 oder Deng et al, Annu Rev Pathol, 2016), ein richtiges endokrines Organ aktiver als das subkutane Fett und in der Lage, Hormone, Moleküle wie PAI-1, beteiligt an der Blutgerinnung und verbunden mit einem höheren kardiovaskulären Risiko, und andere pro-entzündliche Moleküle wie Tumornekrose Faktor alpha oder Interleukin 6, die chronische Entzündung im Körper zu ernähren und, wie wir in den vorherigen Beiträgen erklärt, schaffen die Umgebung für Alterung und Krankheiten. Um unser Gewicht in Schach zu halten und zu wissen, ob wir Fett ansammeln, stehen verschiedene Methoden zur Verfügung, zum Beispiel der Body-Mass-Index. Dieser Index wird jedoch als unzuverlässig angesehen, weil er das viszerale Fett nicht berücksichtigt, sehr gefährlich auch für Menschen, die ein normales Gewicht haben. Eine andere Methode ist die Taille Länge, bei Frauen sollte es weniger als 80 cm und bei Männern weniger als 94 cm (Shimajiri et al, J Atheroscler Thromb, 2008 oder Berentzen et al, PloS One, 2010). Schließlich, wie aus einer Studie der Oxford Brookes University vorgeschlagen, ist es möglich, das Verhältnis zwischen Taille Länge und Höhe zu verwenden. Dieser Index scheint die zuverlässigste Methode zu sein, um die Verteilung von Fett zu messen und das Risiko von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck zu bewerten (Ashell et al, Obes Rev, 2012). Der Index wird auf eine sehr einfache Weise berechnet, Sie sollten die Taillenlänge, genommen 1 cm über dem Bauchnabel, durch die Höhe teilen, die beide mit der gleichen Maßeinheit gemessen werden, cm oder Zoll. Der resultierende Wert sollte unter 0,5 liegen (Browning et al, Nuts Res Rev, 2010). Diese Einführung lassen Sie verstehen, warum es wichtig ist, in Schach das Körpergewicht zu halten, in den nächsten Beiträgen werden wir die Lebensmittel sehen, die wir verwenden können, um die übermäßige Fettansammlung entgegenzuwirken. Es gibt in der Tat Lebensmittel, die in der Lage sind, das Fasten zu imitieren, nämlich während wir essen, erhält der Körper ein Signal, das sagt, dass wir nicht essen und wir werden sehen, wie dies dazu beitragen, die Langlebigkeit zu erhöhen, wir werden auch Lebensmittel und Getränke in der Lage, den Stoffwechsel zu beschleunigen, na ja, folgen Sie uns weiter!
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