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Freundlichkeit, der Lebensstil, der dein Leben verlängert

Es ist immer ratsam, sowohl zu anderen als auch zu uns selbst freundlich zu sein, da wir uns durch Freundlichkeit besser fühlen, da Freundlichkeit Schmerzen, einschließlich Gelenk- und Muskelschmerzen, hemmt, Ruhe vermittelt, unsere Widerstandsfähigkeit und Neuroplastizität verbessert und den Blutdruck und sogar das Risiko einer Entwicklung Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt .
Der angloamerikanische Schriftsteller Henry James sagte einmal, drei Dinge seien wichtig im Leben. Das erste ist freundlich zu sein, das zweite ist freundlich zu sein, und das dritte ist freundlich zu sein. Freundlichkeit als Lebensstil, als eine Möglichkeit, sich anderen und dem Leben zu nähern, aber wir sprechen von authentischer Freundlichkeit, nicht von der Maske, die man manchmal sieht und die sofort als studierte und überhaupt nicht spontane Haltung ins Auge fällt. Natürlich sind wir mit dem Hören aufgewachsen, dass, wie von Darwin angedeutet, in der Welt der Stärkste gewinnt, so dass Freundlichkeit nach dieser Interpretation keinen Platz hätte. Aber die Dinge ändern sich komplett, wenn wir feststellen, dass Darwin das nicht wirklich gesagt hat, aber er sprach immer, dass der Gewinner derjenige ist, der sich mehr anpasst und flexibler ist. Und Freundlichkeit ist sicherlich die größte Manifestation dieser Haltung, viel erfolgreicher. So sehr, dass sich sogar die Wissenschaft dem Studium der Vorteile des freundlichen Seins in der Psyche und im Körper verschrieben hat. Versuchen wir also zu verstehen, warum es besser ist, immer freundlich zu sein.

Die Vorteile von Freundlichkeit für das Gehirn und Neuroplastizität

Wissenschaftliche Studien (Mathers et al., Br J Gen Pract, 2016) haben beobachtet, dass bei freundlichen Menschen in einigen Gehirnbereichen, wie dem Temporallappen, die Aktivität sowie eine höhere Anzahl neuer neuronaler Verbindungen zunehmen. Daher erhöht Freundlichkeit die Neuroplastizität des Gehirns, dh die Fähigkeit unseres Gehirns, sich an äußere Reize anzupassen, ermöglicht ein gutes Funktionieren des Gedächtnisses und der Lernprozesse und eine schnelle Genesung im Falle eines Traumas (Mateos et al., Front Cell Neurosci, 2019). Nicht nur das, Freundlichkeit als Lebensstil erhöht nachweislich auch die Freisetzung von Endorphin und Oxytocin. Endorphin ist ein Neurotransmitter, der mit Selbstbewusstsein, Freude, Wohlbefinden und Gelassenheit verbunden ist. Darüber hinaus hemmt die Freisetzung von Endorphinen Schmerzen (Dfarhud et al., Iran J Public Health, 2014). Das Hormon Oxytocin hemmt auch Schmerzen, sogar Gelenk- und Muskelschmerzen, wirkt entzündungshemmend, reduziert Stress und steigert das Wohlbefinden (Ito et al., Biophys Physicobiol., 2019).

Freundliches Sein schützt das Herz und bekämpft das Altern

Freundsein verbessert, wie wir gesehen haben, die Stimmung, und es hat sich gezeigt, dass diese Gefühle des Wohlbefindens sogar den systolischen und diastolischen Blutdruck senken können (Ostir et al., Psychosom Med, 2006). Freundlichkeit und Wohlbefinden tragen dazu bei, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber auch Diabetes und altersbedingte Krankheiten zu verringern (Boehm et al., Health Psychol., 2011 - Richman et al., Health Psychol, 2005). Tatsächlich erhöhen diese Einstellungen zum Leben die Widerstandsfähigkeit, dh die Fähigkeit, einem Trauma oder einem schwierigen Moment zu begegnen und es zu überwinden, die Erholungszeiten zu verkürzen und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu stärken (Davis et al., Am J Lifestyle Med, 2010).

Freundlichkeit ist selbsttragend

Aber bedeutet Freundlichkeit, sich ständig um sich selbst zu bemühen? Nicht wirklich, und das ist eine weitere Stärke der Freundlichkeit. In der Tat ist Freundlichkeit dank seiner Wirkung auf die Plastizität des Gehirns und die Freisetzung von Wellnesshormonen autark. Dies bedeutet, dass wir vielleicht am ersten Tag ein wenig darum kämpfen werden, freundlich zu sein, aber dann werden diese Bemühungen allmählich kleiner und unsere Freundlichkeit wird sich selbst unterstützen und automatisch werden (Mathers et al., Br J Gen Pract, 2016).
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