Gehirnregeneration Teil 1, die Rolle der körperlichen Aktivität

Das Gehirn ist nicht statisch, sondern verändert und regeneriert. Damit dies geschieht, solten Sie es jedoch aktiv halten und die Nährstoffe garantieren, die es benötigt. Wie? Wir beginnen das erste Kapitel dieser Sektion, indem wir über die Rolle der körperlichen Aktivität sprechen.
Lange Zeit war der Glaube, dass sich das Gehirn nicht regenerieren konnte und dass die Neuronen, einmal verloren während des natürlichen und normalen Alterungsprozesses, nicht wiederhergestellt wurden. Aber Wissenschaftler mussten diese Idee so sehr überarbeiten, dass das Wort Neuroplastizität geprägt wurde, um anzuzeigen, wie das Gehirn nicht tatsächlich statisch ist, sondern sich anpasst und reorganisiert, seine Struktur als Reaktion auf Erfahrung und Trauma verändert und vor allem regeneriert es sich selbst. In der Tat, Neurogenese, nämlich die Fähigkeit von Neuronen, sich zu erneuern, scheint die gesamte Lebensdauer der Person zu beeinflussen und betrifft insbesondere den Hippocampus, der der Teil des Gehirns ist, der dem Gedächtnis gewidmet ist und der im Falle der Alzheimer-Krankheit geschädigt wird (Fuchs et al, Neural Plast, 2014 - Tobin et al, Zellstammzelle, 2019). Aber damit dies geschieht, sollte das Gehirn aktiv gehalten werden. Wir sollten uns um das Gehirn kümmern, genauso wie wir uns um unseren Körper, unsere Haut und unsere Muskeln kümmern. In diesem Artikel und in den Artikeln, die folgen werden und die diesem Thema gewidmet sind, werden wir sehen, wie Lebensstil, Ernährung und einige Pflanzen und Gewürze das Gehirn und seine Fähigkeit, sich zu erneuern, beeinflussen. Heute werden wir insbesondere über die Bedeutung körperlicher Aktivität sprechen.

Körperliche Aktivität

Wie in wissenschaftlichen Studien berichtet (Chang et al, J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2010), die Aufrechterhaltung einer angemessenen körperlichen Aktivität erhöht die Neuroplastizität und Widerstandsfähigkeit des Gehirns, nämlich seine Fähigkeit, sich an Ereignisse und Stress anzupassen. In der Tat wurde beobachtet, dass ältere Menschen, die weiterhin körperliche Aktivität durchgeführt hatten, bessere Ergebnisse in Bezug auf die Geschwindigkeit der Argumentation, die Fähigkeit, Handlungen und Gedächtnis durchzuführen als diejenigen, die nicht mehr ausgeübt haben. Verbesserungen wurden auch bei denjenigen beobachtet, die weniger als 5 Stunden körperliche Aktivität pro Woche praktizierten, aber die besten Ergebnisse wurden bei Menschen gefunden, die mehr als 5 Stunden körperliche Aktivität pro Woche gemeldet hatten. Es wird angenommen, dass Übung zur Aufrechterhaltung einer Gehirnumgebung beiträgt, die Plastizität erleichtert, indem die Angiogenese, nämlich die Bildung von Blutgefäßen, und die Aktivierung bestimmter Zellen des Nervensystems, genannt Gliazellen, die Neuroplastizität unterstützen, moduliert werden. Nicht nur das, körperliche Aktivität hilft auch, die Bildung von Beta-Amyloid-Plaques zu vermeiden, die als Hauptursache für die Alzheimer-Krankheit gelten (Lin et al, Brain Plast, 2018).
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