Immunsystem, wie man es schützt Teil 1, gesunde Gewohnheiten

Wie man das Immunsystem mit natürlichen Heilmitteln mit Ernährung und gesunden Gewohnheiten zu schützen und zu stärken.
Das Immunsystem ist unser Schild, dank chemischer Reaktionen und biologischer Prozesse hat es die Aufgabe, uns vor jeder Aggression zu schützen, die in Form von Viren, Bakterien, Parasiten, aber auch Tumoren auftreten kann, wie aus neueren wissenschaftlichen Forschungen hervorgegangen, die die Verbindung zwischen dem Immunsystem untersuchen System und Krebszellen (Corthay et al, Front Immunol, Mai 2014 - Palmer et al, PNAS, Feb 2018). Es ist daher wichtig, sich um unsere Verteidigung zu kümmern, egal zu welcher Jahreszeit! Glücklicherweise gibt es auf unserer Seite mehrere natürliche Heilmittel, lassen Sie uns sie sehen.

Probiotika

Probiotika sind lebende und nützliche Bakterien für unseren Körper, die, sobald sie aufgenommen werden, im Darm aktiv werden, indem sie ihre Funktionalität verbessern. Aber eine Darmbakterienflora, die Wissenschaftler Mikrobiota nennen, in guter Gesundheit hat sich auch bei jungen und älteren Menschen als fähig erwiesen, das Immunsystem zu stärken (Haddad et al, Evid Based Complement Alterant Med, Dez 2005). Und die Auswirkungen werden nicht nur auf der Ebene der Darmschleimhaut berichtet, sondern der ganze Körper profitiert von Probiotika. In der Tat, nach wissenschaftlichen Studien, die Einnahme von probiotischen Getränken für 3 Monate wirkt auch zum Schutz der Atemwege und verhindert Erkältungen und Grippe (Zhang et al, Synth Syst Biotechnol, Jun 2018).

Grüner Tee

Grüner Tee enthält starke Antioxidantien wie Epigallocatechin-Gallat und Flavonoide. Diese Substanzen unterstützen das Immunsystem. Wissenschaftliche Studien haben insbesondere festgestellt, dass Epigallocatechin die Anzahl der T-Zellen erhöht, d. h. weiße Blutkörperchen, die an der Abwehr des Körpers gegen Infektionen beteiligt sind, aber auch Autoimmunerkrankungen entgegenwirken (Wong et al, Immunology Letters, September 2011). Nicht nur das, die im grünen Tee enthaltenen Substanzen helfen, chronische Entzündungen zu bekämpfen und spielen eine Rolle bei der Prävention von Krebs, indem sie ihre Nahrung und damit ihr Wachstum blockieren (Haddad et al, Evid Based Complement Alterant Med, Dez 2005 - Sharm aet al, Biogerontology, Jun 2017).

Schlaf

Selbst Schlaf stärkt das Immunsystem. In der Tat ist die Wirkung des Schlafes (Dimitrov et al, JEM, März 2019) die Funktion von T-Zellen zu verbessern, eine Art von weißen Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Virusinfektionen verantwortlich ist. Stattdessen setzt ein gestörter und weniger erholsamer Schlaf Stresshormone im Körper frei, die der Aktivität dieser Zellen des Immunsystems entgegenwirken.
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