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Minze, die Pflanze, die Ihnen hilft, mit den heißen Monaten fertig zu werden

Vitamine und Mineralien, entzündungshemmende, antioxidative, verdauungsfördernde und belebende Eigenschaften, gibt ein Gefühl der Kühle, wirkt niedrigem Blutdruck und Müdigkeit, die durch Hitze verursacht werden können, entgegen, verbessert das Gedächtnis, ist nützlich bei Magenschmerzen, langsamer Verdauung, aber auch Reizdarmsyndrom, lindert Juckreiz und Insektenstiche, hilft bei Übelkeit und Reisekrankheit oder Seekrankheit.
Mit dem klaren Himmel und der Sonne, die alles verbrennt, möchten Sie bestimmt nicht daran denken, im Sommer heißen Tee zu trinken... und doch... sollten wir unsere Meinung ändern. Tatsächlich wissen die Beduinen genau, dass es zur Bekämpfung des heißen Klimas der afrikanischen Wüste wichtig ist, einen speziellen Tee, Pfefferminztee, zuzubereiten. Ja, da Minze erfrischend und durstlöschend ist, Müdigkeit und Druckabfälle, die an heißen Tagen auftreten können, bekämpft. Daher kann Minze in diesen Sommermonaten ein wertvoller Verbündeter werden, sowohl in Form einer Infusion als auch als Kraut zum Hinzufügen zu Gerichten, als Getränk zum Auftanken mit Mineralsalzen oder als ätherisches Öl. Mal sehen, was Minze im Sommer für uns tun kann.

Minze gegen Hitze

Minze ist reich an ätherischen Ölen mit erfrischenden und belebenden Eigenschaften, ideal bei heißem Wetter (Chiou et al., Molecules, 2020). Darüber hinaus wirkt Menthol, ein Wirkstoff in der Minze, vasokonstriktorisch und wirkt gegen Hitzeeinflüsse, die durch Erweiterung der Blutgefäße zu Druckabfall und Schwindel führen können (Meamarbashi et al, J Int Soc Sports Nutr, 2013). Mal sehen, wie man einen duftenden Minztee nach der Beduinentradition zubereitet. Erhitzen Sie einen Liter Wasser auf 70° C. Vom Herd nehmen und 6 Teelöffel grünen Tee und eine Handvoll frische Minzblätter dazugeben. Zehn Minuten ziehen lassen, dann filtrieren und eine Tasse trinken. Minze kann aber auch für belebende Duschen oder Bäder verwendet werden. Wenn Sie unter der Dusche oder in der Badewanne sind, gießen Sie ein wenig Duschgel und einen Tropfen ätherisches Pfefferminzöl über den Schwamm. Verwenden Sie es für Reibungen auf der Haut und zur Reinigung des Körpers.

Minze gegen Reisekrankheit und Seekrankheit

Minze hilft gegen Übelkeit und kann auch bei Reisekrankheit, Seekrankheit oder Luftkrankheit nützlich sein (Nunes et al., Curr Ther Res Clin Exp., 2020). Sie können einen Tropfen ätherisches Pfefferminzöl auf ein Taschentuch geben und nach Bedarf riechen.
Minze wenn man viel schwitzt und für das Gedächtnis — In der Hitze schwitzen wir viel. Es wird daher wichtig, die verlorenen Mineralsalze zu integrieren. Minze kann dabei helfen, da sie Calcium, Magnesium, Eisen, Phosphor und Kalium enthält. Darüber hinaus liefert Minze Vitamine wie C, das das Immunsystem unterstützt und freien Radikalen entgegenwirkt, Gruppe B, die das Nervensystem schützt und Müdigkeit entgegenwirkt, und A, das das Sehvermögen unterstützt, insbesondere bei schlechten Lichtverhältnissen (USDA Food Data Central - Christian et al, Bin J Epidemiol, 2000). Minze enthält auch Substanzen, die das Gedächtnis unterstützen, das Zentralnervensystem schützen, oxidativem Stress entgegenwirken, bestimmte Enzyme hemmen, die für den Abbau von Neurotransmittern verantwortlich sind, und so die Stimmung verbessern (Lopez et al., Phytother Res, 2010). Sie können frische Minze auf Salaten, Gemüsebeilagen oder Saucen hacken, oder Sie können versuchen, ein remineralisierendes Getränk zuzubereiten. Mischen Sie das Fruchtfleisch von 2 Aprikosen, einer halben Banane, 5-6 Minzblättern zusammen mit einem halben Glas Kokoswasser.

Minze für die Verdauung

Es ist bekannt, dass es im Urlaub viele Sünden der Völlerei geben kann, was zu Magenschmerzen und schlechter Verdauung führt. Minze hilft auch in diesem Fall, da sie verdauungsfördernd wirkt und Blähungen entgegenwirkt, die Bauchmuskeln entspannt und analgetisch wirkt (McKay et al., Phytother Res, 2006). Minze kann auch beim Reizdarmsyndrom von Vorteil sein, das Probleme verursachen kann, möglicherweise wenn wir unsere Ernährung im Urlaub ändern (Nee et al, Am J Gastroenterol, 2021). Darüber hinaus wirken die in der Minze enthaltenen ätherischen Öle der Proliferation einiger Bakterienstämme wie der von Salmonella enterica wirksam entgegen (Valkova et al., Molecules, 2021). Es ist daher nützlich, den Gerichten Minze hinzuzufügen oder nach dem Essen eine Infusion zu trinken. Eine Tasse Wasser zum Kochen bringen, vom Herd nehmen und einen Esslöffel getrocknete Minzblätter, oder 4-5 Blätter frische Minze, fünf Minuten ziehen lassen, dann filtrieren und trinken.

Minze gegen Juckreiz, Reizung und Insektenstiche

Hautreizungen, Juckreiz und Insektenstiche, ein Hilfsmittel bei all dem kommt von Minze, die beruhigende, antimikrobielle, antiallergische und entzündungshemmende Eigenschaften aufweist (Herro et al, Dermatitis, 2010). Sie können einen Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in einem Esslöffel Trägeröl wie Süßmandelöl verdünnen und auf den juckenden Bereich Ihrer Haut auftragen.

Minze, Warnhinweise

Minze kann einige Arzneimittel wie Ciclosporin, die zur Modulation der Immunantwort im Falle einer Transplantation eingesetzt wird, beeinflussen. Darüber hinaus kann Minze die Fähigkeit der Leber beeinträchtigen, bestimmte Medikamente zu metabolisieren. Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie daher immer Ihren Arzt um Rat. Achten Sie auf die Einnahme von Minze bei Reflux, Hiatushernie oder Steinen (McKay et al., Phytother Res, 2006). Verwenden Sie kein ätherisches Minzöl während der Schwangerschaft und Stillzeit oder auch nicht bei Kindern. Überschreiten Sie niemals die Dosis, auch nicht in Bezug auf das ätherische Öl, das zum Baden oder Duschen verwendet werden soll, um die Körpertemperatur nicht übermäßig zu senken und die Haut nicht zu reizen. Führen Sie vor der topischen Anwendung von Pfefferminzöl, das immer verdünnt und niemals rein verwendet werden muss, einen Test an einem kleinen Teil der Haut durch, um sicherzustellen, dass keine allergischen Reaktionen auftreten.
AUTOR
Sie verbindet ihre Leidenschaft für einen natürlichen Lebensstil und ihr Studium, sie hat in der Tat einen Master of Science in Physik und einen PhD in Physik im Bereich der Biophysik. Wissenschaftliche Artikel zu lesen, mit den neuesten wissenschaftlichen Forschungen aktualisiert zu werden und neue Methoden und Rezepte zu testen, ist seit immer ihre Aufgabe, die, wie wir hoffen, für Sie nützlich geworden ist.
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