Ein Spaziergang im Wald, in der Stille, umgeben von Naturgeräuschen, einem niedrigen Zwitschern, dem Rauschen des Windes und dem plappernden Bach. Oder ein gemütliches Zimmer, in dem eine beruhigende und entspannende Musik aufsteigt. Die Klänge, die uns umgeben, sind nicht nur ein Hintergrund unseres Handelns und unseres Lebens, sondern haben eine entscheidende Rolle für Stimmung, Konzentration und Stress. Naturklänge und Meditationsmusik haben in der Tat eine anxiolytische Wirkung, die durch wissenschaftliche Forschungen gezeigt wird, wie wir im Folgenden sehen werden.
Naturgeräusche
Mehrere wissenschaftliche Studien (Annerstedt et al, Physiol Behav, Jun 2013 - Arai et al, Acta Anaesthesiol Scand, Aug 2008) haben gezeigt, dass das Hören von Naturgeräuschen, wie einem leichten Wind, dem fließenden Wasser oder Vogelgesang, in der Lage ist, den Stress zu reduzieren, selbst wenn sie durch externe Situationen von großer Sorge wie das Warten auf eine Operation. Diese Aussage basiert auf Messungen, die von den Wissenschaftlern durchgeführt wurden, die die Konzentrationen von Cortisol, dem Hormon, das vom Körper im Falle von Stress produziert wird, und der Speichelalpha-Amylase, einem Enzym der Verdauung, aber deren erhöhte Produktion als Marker der psycho-physischen Spannung betrachtet wird. Darüber hinaus für eine schnellere Genesung nach einem psychischen Stress, wie zum Beispiel eine wichtige Prüfung, haben die Wissenschaftler beobachtet, dass das Hören von Naturgeräuschen eine schnellere Erholung ermöglicht als chaotische Geräusche wie überfüllte Städte, Verkehr, auch wenn diese Geräusche auf einem niedrigen Volumen sind (Alvarsson et al, Int J Environ Res Public Health, März 2010).
Musik für Meditation
Die Musik kann eine anxiolytische und entspannende Wirkung für den Körper haben. Insbesondere Studien (Wen-Li Lee et al, Br J Radiol, Februar 2017) haben beobachtet, dass das Hören einer solchen Art von Musik in der Lage ist, die Herzfrequenz zu senken und die Herzfrequenzen im Bereich der hohen Frequenz zu erhöhen, dies ist ein sehr wichtiges Ergebnis, da es eine Erhöhung der Aktivität des parasympathischen System, Teil des autonomen Nervensystems und gekennzeichnet durch eine beruhigende Wirkung. Die Ergebnisse wurden mit einer Musik mit einem ruhigen und fließenden Rhythmus erzielt, nur instrumental und ohne Texte und 30 Minuten jeden Abend hörte.
Weißes Rauschen
Wissenschaftliche Studien (Spencer et al, Arch Dis Child, Jan 1990) haben gezeigt, dass weißes Rauschen, also eine Art von Rauschen, die aus unterschiedlichen Frequenzen mit gleicher Intensität und ohne Periodizität besteht, eine Hilfe sein kann, um Babys einschlafen zu lassen. Tatsächlich haben die Wissenschaftler beobachtet, dass bei weißem Rauschen die 80% der Babys innerhalb von 5 Minuten einschlafen, verglichen mit 25% der Babys, die im gleichen Zeitraum einschlafen, aber ohne weißes Rauschen. Darüber hinaus gibt es auch die Hypothese, die durch wissenschaftliche Studien unterstützt wird (Angwin et al, Sci Rep, Okt 2017), dass das Hören von weißem Rauschen die Lernfähigkeiten bei Erwachsenen erhöhen kann, insbesondere wenn es darum geht, neue Wörter zu lernen und so die lexikalischen Fähigkeiten zu verbessern.
Relax-Bereich in App
Und da wir nicht immer in der Lage sind, einen Spaziergang in der Natur zu machen oder eine Mischung aus entspannender Musik oder weißem Rauschen zur Verfügung zu haben, hat die App einen neuen Abschnitt gewidmet Entspannung. Wo Sie die sanften Geräusche von Wasser, Wind, Feuer oder Vögel hören oder mit faszinierender und beruhigender Musik träumen können. Sie können auch die Klänge mischen und Ihre perfekte entspannende Zeit kreieren.
