In Homers Odyssee ist einer der bewegendsten und faszinierendsten Momente, wenn die ältere Dienerin Euriclea Ulysses erkennt, obwohl er als Bettler verkleidet ist. Und vielleicht ist es kein Zufall, dass Homer sich dafür entschieden hat, diesen bedeutenden Moment während einer der Gesten darzustellen, die den Griechen so wichtig sind, das Fußbad, ein Symbol für Gastfreundschaft, Respekt und Wohlwollen. Fußbad, vielleicht auch mit Ölen und Essenzen durchgeführt, betrifft den Bereich der Gesundheit und Hygiene, hilft aber auch, sich zu entspannen, beseitigt Müdigkeit und Ängste. So sehr, dass sich mehrere wissenschaftliche Studien auf die Eigenschaften konzentriert haben, die ein einfaches Waschen der Füße mit sich bringen kann. Schließen wir unsere Augen und treten in den Mythos ein, in einer Zeit, in der Götter und Helden Taten vollbringen konnten, die im Laufe der Jahrhunderte in unsterblichen Werken weitergegeben worden waren, und lassen Sie uns einen Moment widmen, indem wir auch... an unsere Füße kuscheln! Mal sehen, wie man ein echtes entspannendes Fußbad macht, aber erkunden wir zuerst die Vorteile eines Fußbades.
Fußbad, Vorteile und Eigenschaften für die Schlafqualität
Ein warmes Fußbad, um 40° C, verbessert nachweislich die Schlafqualität bei älteren Menschen (Valizadeh et al, Iran Red Crescent Med J., 2015). Nicht nur das, ein Fußbad dieser Art hat auch den Schlafbeginn reduziert und die Schlafdauer verlängert. Diese Aktion ist auf die Wirkung von heißem Wasser auf die Füße zurückzuführen. In der Tat kommt es auf diese Weise durch Erhöhung der Temperatur der Extremitäten zu einem Anstieg des Blutflusses, was wiederum dazu führen kann, dass der Körper leichter Wärme verliert. Der letztere Effekt ist mit einer Verbesserung der Schlafqualität verbunden (Liao et al, Res Nurs Health, 2008). Die Vorteile von Fußbädern auf die Schlafqualität wurden auch bei Menschen jeden Alters beobachtet, einschließlich junger oder postmenopausaler Frauen (Aghamohammadi et al, Res Nurs Health, 2020).
Fußbad gegen Stress
Das Fußbad wirkt nachweislich auch bei Stress und Nervosität, entspannt den Körper, beruhigt den Geist und verbessert die Stimmung. Nicht nur das, das Fußbad hilft dank der Erhöhung der Blutzirkulation auch, Schmerzen zu lindern (Lee et al, J Phys Ther Sci., 2017).
So bereiten Sie ein wohltuendes Fußbad zu
Wie in wissenschaftlichen Studien berichtet, werden die größten Vorteile mit einem warmen Fußbad erzielt, in dem das Wasser 40° C erreicht. Dann füllen Sie ein Becken mit heißem Wasser und weichen Sie Ihre Füße mindestens 20 Minuten lang ein, eine Stunde vor dem Schlafengehen, um die Schlafqualität zu verbessern ( Aghamohammadi et al, Res Nurs Gesundheit, 2020). Sie können auch ätherische Öle hinzufügen, um das Fußbad noch entspannender, aber auch beruhigender und bakterizid zu machen. Zum Beispiel strafft ätherisches Orangenöl das Nervensystem, wirkt Stress entgegen und lindert Schmerzen. Rosmarinöl verbessert die Durchblutung und wirkt Schmerzen entgegen, Lavendel ist ideal für Angstzustände und Schlaflosigkeit (Lee et al, J Phys Ther Sci., 2017 - Saeki et al, Complement Ther Med, 2000). Rosenöl bekämpft effektiv Angst (Kheirkhah et al, I ran Red Crescent Med J, 2014). Und für eine antimykotische und bakterizide Wirkung können Sie auf ein paar Tropfen ätherisches Thymianöl zurückgreifen, eines der besten, um Fußmykosen wie Fußpilz entgegenzuwirken, unmittelbar gefolgt von Zimt, Zitronengras, Nelken und schließlich Minze, die es auch erfrischend ist, ideal nach einem langen Spaziergang (Inouye et al, Nihon Ishinkin Gakkai Zasshi, 2007). In eine Schüssel gießen Sie eine Handvoll grobes Salz und fügen Sie die Essenzen hinzu, die am besten zu Ihnen passen. Zum Beispiel können Sie für ein entspannendes und wohltuendes Fußbad 5 Tropfen ätherisches Orangenöl und 5 Tropfen Lavendel gießen. Fügen Sie das Salz mit den Essenzen in das Fußbad und tränken Sie Ihre Füße. Es wurde beobachtet, dass das dem Fußbad zugesetzte Salz Müdigkeit, aber auch Schmerzen bei Fuß- und Beinschmerzen reduziert (Vakilinia et al, Complemet The Med, 2020)
