Yoga ist eine uralte Disziplin, geboren vor Tausenden von Jahren in Indien mit dem Ziel, das Gleichgewicht und die Gesundheit von Geist, Körper und Emotionen wiederherzustellen und zu erhalten. Wir erleben eine große Verbreitung von Yoga auf der ganzen Welt und dies dank der zahlreichen wissenschaftlichen Forschungen, die ihre Wirksamkeit als Hilfe zur Bekämpfung von Stress und chronischen Entzündungen im Körper demonstrieren, die, wie wir in mehreren Stellen gesehen haben, auf lange Sicht Herz-Kreislauf- oder Autoimmunerkrankungen, Depressionen und sogar Tumoren. Yoga besteht aus körperlichen Übungen, die die Asanas oder Yoga-Positionen sind, und Übungen, die sich auf den Atem konzentrieren, die Pranayama, das Thema von heute. Pranayama sind Techniken, die helfen, die Regelmäßigkeit der Atmung zu kontrollieren und Ergebnis wirklich vorteilhaft für Geist und Körper. In der Tat, wie durch wissenschaftliche Studien gezeigt, die Übungen pranayama Verbesserung der Atemfunktion, durch Verringerung der Häufigkeit der Atmung und Stärkung der Muskeln in der Atmung beteiligt beteiligt (Sengupta, Int J Prev Med, Jul 2012), darüber hinaus helfen, die Angst zu kontrollieren, dass wir jeden Tag erleben können, ohne ein bestimmten Grund oder vor einer wichtigen Prüfung, kann die Nasenhöhlen zu löschen und den Blutdruck senken, helfen, Kopfschmerzen und Schmerzen zu bekämpfen, Energie und Vitalität zu erhöhen und zeigen eine positive Wirkung auch bei Asthma, wie durch eine Studie veröffentlicht 1990 in der renommierten Fachzeitschrift Lancet (Nemata et al, Int J Yoga, Jan-Jun 2013 - Ankad et al, Heart Views, Apr-Jun 2011 - Singh et al, Lancet, Juni 1990). Das Wort Pranayma kommt von Sanskrit und ist das Ergebnis der Vereinigung der Wörter prana, Lebensenergie und ayama, Expansion und übersetzt bedeutet Erweiterung der Lebensenergie, eine Energie, die in den Nadis zirkuliert, oder Energiekanäle, betrachtet ähnlich wie Meridiane der traditionellen chinesischen Medizin behandelt in mehrere Videos, Dehnung der Meridiane im Yoga Abschnitt. Wie bereits erwähnt, sind Pranayama verschiedene Techniken, unter all diesen Übungen eine der bekanntesten und auch effektivsten ist die alternative Nasenloch Atmung, Nadi Shodhana pranayama. Diese Technik erfordert, dass die Nasenlöcher beim Atmen abwechselnd geschlossen werden. Biegen Sie den Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand auf die Handfläche, schließen Sie dann mit dem Daumen das rechte Nasenloch und atmen Sie für 4 Sekunden ein, dann öffnen Sie das rechte Nasenloch und schließen Sie mit dem Ringfinger das linke Nasenloch, gehen Sie durch Ausatmen für 8 Sekunden. Dann halten Sie das linke Nasenloch geschlossen und atmen Sie mit dem rechten Nasenloch für 4 Sekunden ein, schließen Sie mit dem Daumen das rechte Nasenloch und öffnen Sie das linke, atmen Sie für 8 Sekunden aus und so weiter. Diese Atmung, abgesehen davon, dass sie sehr nützlich ist, um die Nasenhöhlen zu befreien, hat auch eine wichtige Wirkung auf das Nervensystem. Insbesondere, basierend auf einer wissenschaftlichen Studie, alternative Nasenatmung fördert und stärkt das parasympathische System, das durch die Verbesserung der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, senkt die Herzfrequenz und Druck, beruhigt und wirkt Stress entgegen (Sinha et al, J Clin Diagn Res, Mai 2013).

Pranayama
Dezember 12, 2018
Pranayama sind Atemtechniken von Yoga, die wichtige Vorteile auf den Geist, durch Beruhigung und Entfernen der Angst, und auf den Körper, zum Beispiel helfen, den Atem, sind nützlich bei Asthma, niedriger Blutdruck und gegen Kopfschmerzen und Migräne
AUTOR
Sie verbindet ihre Leidenschaft für einen natürlichen Lebensstil und ihr Studium, sie hat in der Tat einen Master of Science in Physik und einen PhD in Physik im Bereich der Biophysik. Wissenschaftliche Artikel zu lesen, mit den neuesten wissenschaftlichen Forschungen aktualisiert zu werden und neue Methoden und Rezepte zu testen, ist seit immer ihre Aufgabe, die, wie wir hoffen, für Sie nützlich geworden ist.
Laden Sie jetzt die App Natural Remedies herunter, die App für einen gesunden Lebensstil und gesunde Ernährung
Sie könnten auch an diesen natürlichen Heilmitteln interessiert sein
Rooibos-Tee, Vorteile, Eigenschaften und Warnhinweise eines sehr beliebten und weit verbreiteten Getränks
Sein Name ist Aspalathus linearis und vielleicht kann uns dieser Begriff wenig sagen, aber aus den Blättern dieser Pflanze der Familie der Fabaceae, die in Südafrika beheimatet ist, wird ein bekannter Aufguss gewonnen, R...
Weiterlesen
Zwerchfellatmung, was es ist und welche Vorteile es bei Reflux, Angstzuständen sowie Atemwegs- und Darmproblemen hat
Das Atmen kann sich als wirksames Medikament gegen verschiedene Erkrankungen erweisen, die unsere Lebensqualität verschlechtern können. Aber nicht das flache und schnelle Atmen, das uns oft im Alltag begleitet, gepackt v...
Weiterlesen
Hagebutten, die gesundheitlichen Eigenschaften von Kräutertees und Extrakten
Nach der Blüte der Heckenrose, Hundsrose oder Rosa Canina, wenn die Blütenblätter fallen, erscheinen die Hagebutten. Diese Beeren sind fleischig, haben eine leicht längliche Form und eine schöne leuchtend orange Farbe. D...
Weiterlesen