Die altgriechischen Ärzte Dioscorides und Galen kannten sie und rieten ihr, vor allem Erkrankungen des Gastrointestinaltraktes zu behandeln. Die großen chinesischen Kaiser organisierten Expeditionen, um sie zu erhalten und damit Elixier von langem Leben zuzubereiten. Und heutzutage ist die Erforschung ihrer Eigenschaften so zahlreich, dass die Idee entsteht, dass wir mit einem starken natürlichen Heilmittel konfrontiert sind. Wir sprechen über Rhodiola rosea, oder Rosenwurz, genannt. Heute sprechen wir über die Eigenschaften dieser kleinen Sukkulenten, die zur Familie der Crassulaceae gehört.
Rhodiola gegen Stress
Rhodiola gilt als adaptogene Pflanze, die in der Lage ist, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Faktoren, die Stress verursachen können, zu erhöhen. Rhodiola entspannt und wirkt Müdigkeit und Erschöpfung entgegen, senkt den Cortisolspiegel und verbessert die Energieerzeugungsprozesse des Körpers (Stojcheva et al., Molecules, 2022 - Anghelescu et al., Int J Psychiatry Clin Pract, 2018). Menschen mit leichten Angstzuständen haben nach zweiwöchiger Einnahme von Rhodiola-Extrakten Linderung gefunden. Darüber hinaus hat Rhodiola es ermöglicht, die Stimmung zu verbessern und Zustände leichter Depressionen, Nervosität und Wut zu lindern (Stojcheva et al., Molecules, 2022 - Cropley et al., Phytother Res, 2015).
Rhodiola für kognitive Funktionen
Rhodiola entspannt und wirkt Angstzuständen und Stress entgegen. Gleichzeitig stimuliert es jedoch auch die kognitive Funktion. Diese doppelte Wirkung wirkt sich positiv auf das Gedächtnis und die Konzentrations- und Lernfähigkeit aus (Stojcheva et al., Molecules, 2022). Darüber hinaus verbessert Rhodiola die Verarbeitungsgeschwindigkeit (Koop et al., Phytother Res, 2020).
Rhodiola, Muskeln und körperliche Leistungsfähigkeit
Rhodiola verbessert den Widerstand des Körpers und beschleunigt die Erholungsfähigkeit der Muskeln nach körperlicher Anstrengung. Dann wurde gezeigt, dass Rhodiola die Muskeln schützt und der Atrophie und dem Funktionsverlust entgegenwirkt, die stattdessen mit zunehmendem Alter oder bei einer unausgewogenen Ernährung beobachtet werden können (Stojcheva et al., Molecules, 2022).
Rhodiola und Herz
Rhodiola schützt nachweislich das Herz vor oxidativem Stress. Darüber hinaus reduziert diese Pflanze Arrhythmien, hilft dank der antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung den Blutdruck, den Blutzucker und das Fortschreiten der Arteriosklerose zu senken, die Darmmikrobiota zu unterstützen und den Fettstoffwechsel und die Funktionalität des Endothels zu regulieren (Stojcheva et al., Molecules, 2022 - Jafari et al., Sci Rep, 2022).
Rhodiola, Einnahme und Nebenwirkungen
Rhodiola ist im Allgemeinen sicher. In einigen Fällen hat die Einnahme von Rhodiola zu leichten Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit geführt. Studien haben die Sicherheit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln gezeigt, die zwischen 50 und 600 mg Rhodiola-Extrakt enthalten (Ishaque et al., BMC Complement Altern Med, 2012). Fragen Sie angesichts der hypoglykämischen und blutdrucksenkenden Wirkung von Rhodiola Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit der Behandlung beginnen, um sicherzustellen, dass keine Wechselwirkungen mit bereits verwendeten Arzneimitteln auftreten (Zhuang et al., Aging Dis, 2019).
