Vitamin D

Der Begriff Vitamin wurde 1913 von C. Funk eingeführt und weist auf Substanzen hin, die der Körper nicht selbst produzieren kann, die aber mit Lebensmitteln eingeführt werden müssen oder durch bestimmte Verhaltensweisen wie beispielsweise Sonneneinstrahlung, wie es von Vitamin D verlangt wird, einem fettlöslichen Vitamin, das durch die Haut nach dem Sonneneinstrahlung oder dank spezieller Lebensmittel. Sonneneinstrahlung ist die Hauptquelle für Vitamin D, Hände, Arme und Gesicht sollte der Sonne für etwa fünfzehn Minuten ausgesetzt werden, ein wenig mehr im Winter, wäre es besser ohne Sonnencreme, die durch Filterung der Strahlen, reduziert die Produktion von Vitamin D, und im Freien, nicht hinter Glas, so dass ein Spaziergang in der Natur wird eine gute Wahl sein. In der Tat, zusätzlich zur Sicherstellung von Vitamin D, hilft auch, den Körper aktiv zu halten. In einer kleineren Menge kann Vitamin D auch durch spezielle Lebensmittel wie Blaufisch, Innereien, Eigelb, Milch und Milchderivate, getrocknete Früchte, Pilze, Bohnen und grünes Blattgemüse eingeführt werden. Vitamin D garantiert die Gesundheit des Skeletts durch die Förderung der Aufnahme von Kalzium und Phosphor und deren Anhaftung an den Knochen. Es hilft, Frakturen und Osteoporose zu verhindern und ist bei Kindern für die Knochenbildung notwendig. Bei der Synthese aus der Sonne verbessert Vitamin D die Stimmung, regt das Wohlbefinden an, unterstützt das Immunsystem und reduziert den Hunger. Darüber hinaus profitiert Vitamin D dem Gehirn, da es mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer verbunden ist, im Gegenteil, sein schwerer Mangel würde mehr als das Doppelte des Alzheimer-Risikos erhöhen. Diese Korrelation zwischen Vitamin D und Alzheimer-Krankheit wurde durch wissenschaftliche Studien belegt, wie sie 2014 im Magazin Neurology von einem Team der University of Exeter Medical School, UK veröffentlicht wurden.