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Arm Stretch über Kopf

Diese Yoga-Pose hilft, die Muskeln des Rückens und der Schultern zu dehnen, verbessert die Haltung und den Atem. Sie werden in der Lage sein, Stress und Spannungen des Tages zu reduzieren.
Stehen Sie auf der Yogamatte die Beine, Ihre Arme an der Seite
Durch Einatmen heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, Handflächen sind nach unten
Wenn Ihre Arme auf Schulterhöhe sind drehen Sie die Handflächen, die jetzt nach oben zeigen sollten. Fahren Sie fort, langsam die Arme über Ihren Kopf zu heben.
Mit den Armen über Kopf entspannen Sie die Muskeln der Handgelenke, der Schultern und atmen aus. Dann, durch Einatmen, klammern Sie Ihre Hände im Gebet und strecken und erweitern Sie Ihren Körper nach oben
entspannen Sie die Muskeln von Falten und Schultern, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Arme mit den Handflächen nach oben, in der Schulterhöhe drehen Sie die Handflächen nach unten. Atmen Sie einen vollen Atemzug und wiederholen Sie die Übung.
AUTOR
Sie verbindet ihre Leidenschaft für einen natürlichen Lebensstil und ihr Studium, sie hat in der Tat einen Master of Science in Physik und einen PhD in Physik im Bereich der Biophysik. Wissenschaftliche Artikel zu lesen, mit den neuesten wissenschaftlichen Forschungen aktualisiert zu werden und neue Methoden und Rezepte zu testen, ist seit immer ihre Aufgabe, die, wie wir hoffen, für Sie nützlich geworden ist.
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