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Video Auf Wiedersehen von Muskelsteifen und Spannungen mit dieser kleinen Yoga-Übung

Auf Wiedersehen von Muskelsteifen und Spannungen mit dieser kleinen Yoga-Übung

Aufgrund des Winters, der Kälte und der Feuchtigkeit können Sie wenig Schmerzen in Gelenken und Muskeln in jedem Alter spüren. Darüber hinaus ermutigen die kürzesten Tage nicht, oft auszugehen und Nervosität und Spannungen können auftreten. Aber eine kleine Yoga-Übung, die Kamelpose, kann uns wirklich helfen, Muskelsteifigkeit und Verspannungen von Bauch, Rücken, Schultern und Nacken zu entfernen. Diese Asana, wenn sie mit Konstanz gemacht wird, kann Ihnen Flexibilität, aber auch Kraft und Leichtigkeit zur gleichen Zeit geben und kann auch einen ruhigen Geist fördern, konzentriert auf die Gegenwart.
Setzen Sie sich auf Ihre Fersen, die Arme sind gestreckt und die Hände sind auf der Yogamatte in der Nähe Ihrer Fersen. Öffnen Sie die Brust und beugen Sie den Kopf beim Ausatmen nach hinten. Bleiben Sie in der Pose, atmen Sie. Kehren Sie in
die Ausgangsposition zurück, setzen Sie sich auf den Fersen und nehmen Sie ein Buch, das Ihnen hilft, den Körper in dieser Pose zu unterstützen. Legen Sie das Buch hinter sich, in der Nähe der Füße, und lehnen Sie sich die Hände auf das Buch. Heben Sie nun die Gesäßmuskulatur an, drücken Sie die Hüften sanft nach vorne, während sich der Rücken nach hinten beugt. Auch der Kopf geht rückwärts und man schaut zur Decke.
Nun, geh zurück zur ersten Pose und lege das Buch weg. Bleib auf den Knien. Bringen Sie die Hände auf den unteren Rücken, beugen Sie langsam den Rücken nach hinten und versuchen Sie, die Knöchel mit Ihren Händen zu greifen. Der Kopf geht rückwärts. Entfernen Sie alle Spannungen und atmen Sie.
AUTOR
Sie verbindet ihre Leidenschaft für einen natürlichen Lebensstil und ihr Studium, sie hat in der Tat einen Master of Science in Physik und einen PhD in Physik im Bereich der Biophysik. Wissenschaftliche Artikel zu lesen, mit den neuesten wissenschaftlichen Forschungen aktualisiert zu werden und neue Methoden und Rezepte zu testen, ist seit immer ihre Aufgabe, die, wie wir hoffen, für Sie nützlich geworden ist.
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