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Balasana (Kinderpose)

Balasana ist eine Ruheposition, hilft Rückenschmerzen zu lindern, entspannt Körper und Geist.
Knien Sie sich auf den Boden und setzen Sie sich auf Ihre Fersen.
Versuchen Sie, Ihren Kopf und Oberkörper auszurichten, entspannen Sie die Arme und legen Sie die Hände auf den Boden, Handflächen
nach oben Ausatmen und legen Sie Ihren Oberkörper zwischen den Oberschenkeln. Lassen Sie die Fronten Ihrer Schultern in Richtung Boden und ruhen Sie die Stirn auf dem Boden.
Arme und Hände fallen zurück. Denken Sie daran, dass diese Pose bequem sein sollte, wenn nicht Ihre Position ändern, ein wenig die Beine ausbreiten.
Bleiben Sie in dieser Pose von 30 Sekunden bis zu einigen Minuten, aber nicht länger als 5 Minuten.
Um in die Ausgangsposition zurückzukehren, inhalieren und heben Sie Kopf und Oberkörper
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