Der beste Weg, um den Tag zu beginnen? Mit dieser kleinen Yoga-Sequenz, schnell, aber perfekt, um auf einfache, aber effiziente Weise auf sich selbst aufzupassen. Der Geist wird ruhig und fokaliert auf Ihre Ziele und der Körper wird aktiv und flexibel sein, starten Sie jetzt!
Beginnen wir mit der Krokodilpose, legen Sie sich auf den Bauch, die Arme vor Ihnen gebeugt, lehnen Sie die Stirn auf die Hände. Konzentrieren Sie die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem und lassen Sie alle Gedanken fließen.
Bringen Sie jetzt die Arme auf Brusthöhe, die Ellbogen sind nahe am Körper. Haben Sie jetzt die Kobra Pose, heben Sie den Kopf, die Schultern und die Brust, versuchen Sie dies, indem Sie nur die Muskeln des Rückens und nicht die Arme, das sollte nur halten Sie im Gleichgewicht.
Rückkehr in der ersten Pose. Die Arme sind noch in der Brusthöhe gebogen. Schieben Sie den Boden mit den Händen weg und heben Sie den Bauch, die Brust und den Kopf, der vor Ihnen schaut. Bleiben Sie für einige Atemzüge in der Pose und kehren Sie dann auf der Yogamatte zurück.
Beenden Sie die Sequenz mit dem nach unten gerichteten Hund, Füße und Hände sind auf dem Boden, Beine gerade und die Hüften schauen an die Decke, bereit, den Tag mit einem anderen Standpunkt zu beginnen!
