Shizuto Mazunaga, Gründervater eines Shiatsu-Stils, entwickelte die sogenannten Meridian-Dehnungsübungen. Diese Übungen zielen darauf ab, die Wege zu aktivieren, auf denen die Körperenergie fließt, nach chinesischer traditioneller Medizin. Wenn die Energie ohne Einschränkungen fließt, sind der Körper und die Organe gesund. In dieser Lektion werden wir mit der Dehnung des Lungen- und Dickdarmmeridians üben, der erste beginnt den zentralen Teil des Bauches bilden, erreicht das Schlüsselbein und geht entlang des vorderen Teils des Armes hinunter, wo er den Meridian des Dickdarms trifft. Dieser Meridian geht entlang des lateralen Teils des Arms nach oben, dann teilt er sich in zwei Wege, einen in Richtung Lunge und Dickdarm und einen in Richtung Zähne und Nase. Schließlich, wenn Sie Bluthochdruck, Erkältung oder Kopfschmerzen haben, vermeiden Sie diese Übung für heute.
Beginnen Sie mit der Berg-Pose. Stehen Sie auf der Yogamatte, spreizen Sie leicht die Beine, die Arme an der Seite und die Handflächen nach vorne. Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie, wählen Sie, lassen Sie Ihre Gedanken fließen, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf nichts, Sie sind in einer sehr stabilen Pose, wie ein Berg.
Nach einigen Atemzügen kehren Sie zur anfänglichen Pose zurück. Klopfen Sie mit der geschlossenen rechten Faust auf den linken Teil Ihres Körpers direkt unterhalb des Schlüsselbeins, um den Meridian der Lunge zu aktivieren. Halten Sie den ganzen linken Arm, bis zu den Fingerspitzen, dann gehen Sie zurück, bis die Schulter und den Nacken. Wiederholen Sie die Übung und wechseln Sie dann die Seite.
Beginnen Sie jetzt mit dem echten Stretching. Bringen Sie die Arme hinter Ihren Rücken, legen Sie Ihre Hände zusammen, drehen Sie die Schultern nach hinten und strecken Sie gleichzeitig die Arme auf den Boden.
Gehen Sie mit Ihrem Oberkörper nach unten, beugen Sie sich nicht zurück und Beine, kommen Sie an, bis es Ihnen möglich ist, der Kopf geht nach unten und die Arme zeigen zur Decke. Bleiben Sie in dieser Pose, atmen Sie. Dann heben Sie Ihren Oberkörper hoch, beugen Sie die Beine und kehren Sie mit ihrer Stärke in die Ausgangsposition zurück.
Wenn Sie sich nicht in Balance oder in Ordnung fühlen, diese Pose zu tun, ist auch eine Variante Pose möglich. Die Arme sind hinter dem Rücken, die Hände zusammen geschlossen, drehen die Schultern nach hinten und strecken die Arme zum Boden. Geh mit deinem Oberkörper nach unten und beuge deine Beine, dein Oberkörper sollte sich auf deine Oberschenkel lehnen. Bringen Sie den Kopf nach unten und die Arme zeigen die Decke. Bleiben Sie für einige Atemzüge in der Pose.
