Nach der chinesischen traditionellen Medizin sind die Meridiane Wege, in denen die Energie des Körpers fließt. Jeder Meridian ist mit einem Organ verbunden, als viel von den Übungen der Dehnung profitieren kann, die von Shizuto Mazunaga entwickelt wurde, Gründungsvater eines Shiatsu Stil. In dieser Lektion werden wir sehen, wie man den Meridian des Magens, der Milz und der Bauchspeicheldrüse aktiviert und dehnt. Die Übung kann sowohl zu Hause als auch im Garten oder, da es Sommer ist, am Strand durchgeführt werden!
Beginnen wir mit einigen vorbereitenden Übungen. Legen Sie sich auf den Rücken auf die Yogamatte, spreizen Sie Ihre Arme, bis Sie auf Schulterhöhe ankommen und kreuzen Sie das rechte Bein auf dem linken. Langsam einatmen und die Beine so nach links gekreuzt, während der Kopf in die entgegengesetzte Richtung geht. Ankommen, bis es für Sie möglich ist und beide Schultern sind auf der Yogamatte. Indem Sie mit der Stärke der Arme gegen die Yogamatte helfen, heben Sie die Beine und atmen Sie aus. Gehen Sie für ein paar Atemzüge, dann ändern Sie die Körperseite.
Legen Sie sich auf den Rücken und umarmen Sie die Knie in die Brust. Machen Sie kleine Bewegungen nach rechts und nach links, es wird wie eine Massage für den Rücken sein. Dann setz dich hin, deine Beine gerade raus. Schnappen Sie sich Ihren linken Knöchel und rockeln Sie Ihr linkes Bein, dann wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Bein.
Lassen Sie uns mit der Dehnung des Meridians von Magen, Milz und Bauchspeicheldrüse üben. Steigen Sie auf die Knie und setzen Sie sich zwischen Ihre Fersen, langsam, wenn Sie den Schmerz stoppen fühlen, wird Ihr Körper mit der Zeit flexibler. Bringen Sie die Arme hinter Ihren Rücken und lehnen Sie die Hände auf die Yogamatte, der Kopf hebt sich auf. Bleib in dieser Pose für ein paar Atemzüge.
Versuchen Sie jetzt, sich auf die Ellbogen zu lehnen, den Kopf hoch. Wenn Sie spüren, dass der Schmerz aufhört, bleiben Sie im Gegenteil für einige Atemzüge in der Pose.
Sie können mit diesem Schritt aufhören, aber es ist auch möglich, weiter mit der Dehnung zu gehen. Mach weiter, nur wenn du keine Schmerzen hast. Versuchen Sie, sich auf die Schultern zu lehnen und die Arme über den Kopf zu bringen, atmen Sie. Dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie sich mit den Armen helfen.
