Dreieck und Varianten, die Übung für Körper, Geist und Atem

Dreieck und seine Varianten sind wirklich vorteilhafte Yoga-Posen. Sie wirken auf den Körper, indem sie ihn flexibler machen und die Giftstoffe entfernen, auf den Geist, durch Beruhigung der wiederkehrenden Gedanken, und auf den Atem, indem sie es regelmäßiger machen. Diese Effekte stärken auch das Immunsystem.
Sie stehen auf der Matte, machen einen Schritt auf der Seite mit dem rechten Fuß, drehen Sie ihn um 90° Winkel. Beugen Sie das rechte Knie und lehnen Sie den rechten Ellenbogen auf den rechten Oberschenkel. Der linke Arm verläuft hinter dem Rücken und der Oberkörper dreht sich, so dass die Augen über die linke Schulter schauen. Strecken Sie das rechte Bein.
Der rechte Arm verläuft unterhalb des Oberschenkels und die Hände greifen sich hinter dem Rücken. Atmen.
Die rechte Hand befindet sich auf dem Boden, während sich der linke Arm zur Decke hin erstreckt, die Augen zur linken Hand schauen.
Mit der Stärke der Inhalation heben Sie den Oberkörper an, beugen Sie das rechte Knie. Der rechte Arm dehnt sich vorwärts, indem er den Horizont anzeigt, und der linke Arm wird nach hinten gestreckt. Das ist die Yoga-Pose des Kriegers.
Strecken Sie das Knie, bringen Sie den Oberkörper in der Mitte zurück und bringen Sie die Arme nach unten. Heben Sie die Arme wieder an und drehen Sie den Oberkörper nach rechts, gehen Sie nach unten und berühren Sie den Boden mit der linken Hand, der rechte Arm streckt sich zur Decke. Atmen. Heben Sie den Oberkörper an und kehren Sie in die Berghaltung zurück. Atmen. Wiederholen, indem Sie die Körperseite ändern.
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