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Video Ein Bein Stretch, Pilates, um Beine und Bauch zu straffen

Ein Bein Stretch, Pilates, um Beine und Bauch zu straffen

Eine Beinstreckung ist viel mehr als eine einfache Dehnübung. Es ist eine Pilates-Sequenz, die auf Bauchmuskeln und Halsmuskeln wirkt, die Oberschenkel strafft und Cellulite entgegenwirkt.
Sie sollten eine Frisbee haben, aber auch ein kleines Kissen oder ein leichtes Buch sind gut. Legen Sie sich auf den Rücken, das linke Bein wird angehoben und gestreckt, das rechte Bein ist gebeugt und das Knie ist nahe an der Brust.
Halten Sie die Frisbee mit Ihren Händen, die Arme sind über dem rechten Knie.
Bringen Sie dann die Arme nach hinten, ohne den Boden zu berühren, während sich das rechte Bein streckt und das linke Bein zur Brust beugt. Bringen Sie dann die Arme wieder nach vorne, beugen Sie das rechte Bein und strecken Sie das linke Bein. Gehen Sie auf diese Weise für 8 Mal. Ändern Sie die Beine und wiederholen Sie für 8 mal.
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