Ein Bein Teaser ist eine Pilates-Übung sehr vorteilhaft und effizient mit einer sofortigen Wirkung auf Bauch und Bauchmuskeln. In der Tat ist es in der Lage, viszeralen Fett und Topfbauch durch Abnehmen der Taille entgegenzuwirken. Darüber hinaus ist diese Übung in der Lage, Oberschenkel, Rücken, Schultern und Nacken zu straffen.
Sie sind auf dem Rücken, beugen Sie die Knie, aber die Füße bleiben auf dem Boden. Strecken Sie die Arme nach hinten. Strecken Sie auch das linke Bein und heben Sie es ein wenig vom Boden.
Einatmen, dann ausatmen und die Bauchmuskeln straffen. Gleichzeitig heben Sie den Oberkörper zusammen mit dem Bein an, bis die Arme parallel zum Bein sind. Dann kehren Sie mit dem Oberkörper zur Matte zurück, die Arme sind rückwärts, fallen aber nicht auf den Boden. Auch das Bein bleibt angehoben.
Gehen Sie auf diese Weise für 8 Mal. Dann wechseln Sie das Bein.
