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Video Eine kleine morgendliche Übung, um die Muskeln zu dehnen und die Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern

Eine kleine morgendliche Übung, um die Muskeln zu dehnen und die Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern

Wie ist es möglich, den Tag am besten zu beginnen? Sicherlich ist ein gutes Frühstück wichtig, aber Sie können auch mit kleinen Übungen üben, die helfen, den Tag mit vielen Vorteilen für den Geist, das ist ruhig, ohne all die schlechten Gedanken, die es ersticken, und für den Körper. Die Sequenz, die wir heute lernen, ist nützlich, um die Spannungen zu beseitigen, die Gelenke elastischer zu machen und die Konzentration und das Gleichgewicht zu verbessern.
Beginnen Sie die Sequenz mit der Berg-Pose. Stehen Sie auf der Yogamatte, die Beine sind leicht verteilt und die Arme sind entlang der Seiten, schließen Sie die Augen und atmen. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf den Atem.
Verteilen Sie die Zehen des linken Fußes, um ein stabiles Gleichgewicht zu haben. Legen Sie das rechte Bein auf das linke, die Zehen des rechten Fußes schauen auf den Boden oder, wenn Sie können, Haken Sie die linke Wade.
Heben Sie die Arme an und wickeln Sie mit dem rechten Arm den linken Arm ein. Die Handflächen berühren sich. Beuge die Ellbogen. Bleiben Sie für einige Atemzüge in der Pose. Wiederholen Sie jetzt mit dem anderen Bein und versuchen Sie, ohne zu urteilen, zu beobachten, ob es einige Unterschiede zwischen den beiden Seiten des Körpers gibt.
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