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Video Entspannende Yoga, Fußmassage

Entspannende Yoga, Fußmassage

Nach einem Tag bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause, um alle täglichen Aktivitäten zu tun, ist es schön, einen Moment für uns selbst nehmen und widmen wenig Aufmerksamkeit auf unsere Füße, die unermüdlich unterstützen uns in jedem Moment. Heute werden wir sehen, wie man die Selbstfußmassage macht, um die Spannungen zu entspannen, die Blutzirkulation und den Druck zu verbessern und Wassereinlagerungen entgegenzuwirken!
Bleiben Sie auf der Yogamatte, gehen Sie auf die Zehenspitzen, dann gehen Sie zurück auf den Boden und wieder auf die Zehenspitzen. Gehen Sie auf diese Weise für einige Male. Bringen Sie jetzt die ganze Last auf Sie Fersen und bewegen Sie sie dann auf den Zehenspitzen mit einer flüssigen Bewegung, wie eine Welle. Dann, auf Zehenspitzen, machen Sie kleine Bewegungen nach oben und unten, ohne den Boden mit den Fersen zu berühren.
Nimm jetzt einen Ball, es sollte ziemlich hart sein. Legen Sie es unter Ihren Fuß und rollen Sie es von den Zehen zu Ihren Fersen, rollen Sie den Ball unter dem Fuß weiter, versuchen Sie, die Spannungen zu lösen.
Legen Sie den Ball unter den Vorfuß. Biegen Sie die Zehen zum Boden und strecken Sie sie dann zur Decke. Wiederholen Sie diese Übung für ein paar Mal. Die bringen den Ball unter die Ferse und machen kleine Bewegungen auf und ab.
Ändern Sie jetzt den Fuß und wiederholen Sie die gleiche Reihenfolge.
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