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Entspannungstechnik für alle mit Savasana, die Yoga-Pose, um Körper und Geist zu beruhigen
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Entspannungstechnik für alle mit Savasana, die Yoga-Pose, um Körper und Geist zu beruhigen

November 10, 2017
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Savasana ist die Yoga-Pose, um Körper und Geist zu entspannen, perfekt, um am Ende einer Yoga-Stunde, zum Mittagessen oder am Ende des Tages zu tun. Diese Pose beruhigt sich und stellt sich wieder her, die ideale Pause für sich selbst.

Finden Sie einen ruhigen Ort und legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine sind leicht verteilt, die Arme an Ihrer Seite, Handflächen nach oben.

Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie, reinigen Sie Ihren Geist von allen Gedanken und lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Körper konzentrieren. Entspannen Sie die Stirn, die Augen, die Augenbrauen, die Brust und die Mitte der Brust, die Beine und die Arme.

Entspannen Sie sich und atmen Sie, können Sie den ganzen Körper fühlen, der zusammen mit Ihnen atmet und die Erde, wohlwollend, unterstützt Sie. Versuchen Sie, mindestens fünf Minuten in der Pose zu bleiben, es ist wichtig, den Geist auf dem Atem und auf dem Körper fokaliert zu halten.

Dann fange an, dich wieder zu bewegen, massiere die Hände und die Brust. Heben Sie den linken Arm über Ihren Kopf und drehen Sie sich auf die linke Seite, dann können Sie sich mit einem Kreuzbein setzen.

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