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Video Flacher Bauch mit Pilates

Flacher Bauch mit Pilates

Heute sind wir sehr aufgeregt, weil wir mit dem neuen Pilates- und Fitnessbereich beginnen! In diesem Beitrag zeigen wir die Pilates-Übung genannt Wirbelsäule Twist Rückenlage, eine gezielte Übung, die das Ziel hat, die schrägen und Bauchmuskeln zu stärken, für einen flachen Bauch, aber ist auch nützlich, um die Wirbelsäule stabil und flexibel zu machen.
Sie liegen auf dem Rücken, öffnen Sie die Arme mit den Handflächen nach unten und drücken gegen den Boden. Heben Sie die Beine mit gebeugten Knien und bilden Sie einen rechten Winkel.
Atmen Sie ein und bewegen Sie die Beine als eine Einheit zur rechten Seite. Kommen Sie nicht auf den Boden, sondern nur, bis beide Schultern auf der Matte sind. Drehen Sie den Kopf auf die andere Seite.
Atmen Sie aus und bringen Sie die Beine wieder in die Ausgangsposition. Gehen Sie auf diese Weise. Jetzt können wir eine Schwierigkeit hinzufügen, wenn Sie die Beine zur Seite haben, versuchen Sie, sie zu dehnen, dann biegen Sie sie wieder und bringen Sie sie in die Mitte. Gehen Sie weiter mit der Übung, aber achten Sie auf den Atem, Das sollte zusammen mit den Bewegungen des Körpers sein, während die Arme aktiv sind, um dem Körper Stabilität zu geben.
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