Herzchakra ist eines der Zentren, durch die nach alten orientalischen Medikamenten die Energie in unserem Körper fließt. Zum Herzchakra sind das Herz, die Lunge und der Thymus, eine Drüse des Immunsystems, verbunden. Ein Ungleichgewicht in diesem Chakra kann Probleme in einem dieser Organe verursachen, Bronchitis, Asthma, aber auch ein schlechtes Immunsystem zusätzlich zu Angst und Schließung gegenüber anderen. Heute sehen wir eine Yoga-Sequenz, die auf diesem Chakra wirkt, indem sie Balance und Wohlbefinden wiederherstellt, das Immunsystem stärkt und die Fähigkeit erhöht, selbstlose Liebe für die anderen zu fühlen.
Sie stehen auf der Matte, strecken die Arme zur Decke und gehen leicht nach hinten, atmen. Bringen Sie jetzt den Oberkörper und die Arme nach vorne und gehen Sie nach unten, bis Sie die Matte mit den Händen berühren können.
Mit einem Sprung bringen Sie die Füße von den Händen weg, versuchen Sie, nahe die Brust an die Oberschenkel in der nach unten gerichteten Hundeposition zu bringen.
Gehen Sie auf Zehenspitzen und bringen Sie den Oberkörper nach vorne, indem Sie die Ellbogen beugen. Lehnen Sie die Fußrücken auf die Matte, halten Sie die Oberschenkel hoch und bringen Sie den Kopf leicht nach hinten in die nach oben gerichtete Hundeposition.
Gehen Sie auf die Knie, heben Sie die Hüften und legen Sie die Hände auf den unteren Rücken. Gehen Sie langsam rückwärts, bis Sie die Fersen mit den Händen berühren können. Dies ist die Kamelyoga-Pose. Atme, dann, langsam, heben Sie den Oberkörper.
Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen. Beuge das linke Knie und bring den linken Fuß über das rechte Bein hinaus. Drehen Sie den Oberkörper nach links und führen Sie die Hand unter das linke Knie. Versuchen Sie, die Hände hinter dem Rücken zu greifen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, indem Sie die Körperseite ändern.