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Kirtan Kriya, die Meditation, die das Gehirn rettet

Mai 21, 2021
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Kirtan Kriya, die Meditation, die das Gehirn rettet
Video Kirtan Kriya, die Meditation, die das Gehirn rettet

Kirtan Kriya ist eine Yoga-Meditationstechnik, die sich positiv auf das Gehirn auswirkt. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass das tägliche Ausüben von 12 Minuten dieser Meditation den Blutfluss zum Gehirn erhöht, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Konzentration verbessert und in einigen Fällen sogar den kognitiven Rückgang rückgängig macht.

Nicht nur das, Kirtan Kriya bekämpft Entzündungen und stärkt das Immunsystem, wirkt Schlaflosigkeit, Ängsten und Sorgen entgegen.

Sitzen Sie bequem. Die Schultern sind offen und der Rücken ist gerade. Legen Sie Ihre Handrücken auf Ihre Knie.

Um Kirtan Kriya zu üben, sollten Sie drei Aktionen gleichzeitig ausführen. Die erste besteht darin, vier Silben nacheinander kontinuierlich auszusprechen. Die Silben sind SA, TA, NA und MA und repräsentieren den Lebenszyklus. Sie müssen diese Silben zwei Minuten lang laut aussprechen. Dann folgen zwei Minuten, in denen Sie flüsternd die Silben sagen werden. Dann folgen vier Minuten Stille, in denen Sie die Silben nur in Ihrem Kopf sagen. Dann, für zwei Minuten, werden Sie die Silben flüsternd sagen, schließlich für weitere zwei Minuten werden Sie die Silben laut sagen.

Stellen Sie sich beim Aussprechen des ersten Buchstabens jeder Silbe die Energie vor, die von oben auf den Kopf eintritt. Stellen Sie sich beim Aussprechen des zweiten Buchstabens jeder Silbe die Energie vor, die aus dem Punkt in der Mitte Ihrer Augenbrauen kommt.

Wenn Sie die Silben aussprechen und die Energie visualisieren, sollten Sie Handgesten ausführen. Insbesondere jedes Mal, wenn Sie die Silbe SA sagen, drücken Sie Daumen und Zeigefinger zusammen. Während Sie die Silbe TA aussprechen, drücken Sie Daumen und Mittelfinger, während Sie die Silbe NA aussprechen, drücken Sie Daumen und Ringfinger, während Sie die Silbe MA aussprechen, drücken Sie Daumen und kleinen Finger zusammen.

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