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Knie-zu-Brust Pose

Diese Pose entspannt die Rückenschmerzen und dehnt die Muskeln. Sie können Ihre Yoga-Sitzung mit dieser Pose direkt nach der Krokodil-Pose beginnen oder um Spannungen zu lindern.
Beginnen Sie mit dem Liegen auf dem Rücken und ziehen Sie beide Knie auf die Brust
Schließe Ihre Hände um sie herum. Versuchen Sie beim Ausatmen, Ihre Beine näher an die Brust zu bringen, wobei die Inhalation in der Position bleibt, die Beine sollten nicht wegkommen. Denken Sie daran, dass Sie sich wohl fühlen sollten, versuchen Sie, Ihren Körper ohne Urteil zu verstehen. Wenn die Pose nicht bequem ist, ändern Sie es, bewegen Sie die Beine und zurück, bis Sie gut sein werden.
Versuchen Sie jetzt, hin und her und von einer Seite zur anderen zu schwingen, wie eine Massage für Ihren Rücken
Bleiben Sie in dieser Pose, bis Ihre Spannungen gelöst sind.
AUTOR
Sie verbindet ihre Leidenschaft für einen natürlichen Lebensstil und ihr Studium, sie hat in der Tat einen Master of Science in Physik und einen PhD in Physik im Bereich der Biophysik. Wissenschaftliche Artikel zu lesen, mit den neuesten wissenschaftlichen Forschungen aktualisiert zu werden und neue Methoden und Rezepte zu testen, ist seit immer ihre Aufgabe, die, wie wir hoffen, für Sie nützlich geworden ist.
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