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Konasana (Winkelpose)

Diese Pose ist in der Lage, die Muskeln der Beine, Oberkörper und Bauch zu tonisieren und profitiert das Rückgrat, Das wird flexibler. Wenn Sie an Problemen des Rückens leiden, versuchen Sie diese Pose, indem Sie das Knie des Beines der Seite beugen, die Sie biegen.
Stehen Sie auf der Yogamatte Ihre Beine in einem Abstand von 60-90 cm.
Legen Sie Ihre Arme hinter Ihren Rücken und packt Ihre rechten Handgelenke mit der linken Hand.
Drehen Sie den rechten Fuß, er sollte einen 90° Winkel mit dem anderen Fuß machen. Drehen Sie auch Ihren Körper in Richtung des rechten Fußes.
Atmen Sie aus und lehnen Sie sich nach vorne, aber halten Sie den Rücken und den Hals ausgerichtet. Biegen Sie, bis es für Sie leicht ist, zwingen Sie nicht und bleiben Sie in dieser Pose für 3 Atemzüge.
Mit Inhalation kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihren Kopf und Tronco heben, Arme und Hände ablegen und schließlich Ihre Füße in die Ausgangspositionen bringen. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
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