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Makarasana (Krokodil-Pose)

Es ist besser, jede Yogastunde mit der Krokodilpose zu beginnen. Diese Pose ist auch am Ende des Tages nützlich, um Geist und Körper, Rücken und Beine zu entspannen, Angst und Stress fernzuhalten, oder am Morgen, um den Tag voller Energie ohne Ängste zu beginnen.
Diese Pose ist für alle.
Legen Sie sich auf Ihren Bauch, spreizen Sie die Beine mit den Füßen Zehen nach außen und bleiben Sie mit den Armen unter Ihrem Kopf gekreuzt. Ruhen Sie die Stirn auf die Handgelenke der Hände. Sehen Sie das Bild.
Schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihre Gedanken gehen, bleiben Sie nicht bei ihnen, sondern nur bei Ihrem Körper und fühlen Sie, wie es gegen den Boden drückt.
Jetzt konzentriere deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Die Pose auferlegt die Zwerchfellatmung, beim Einatmen drückt der Bauch in den Boden, beim Ausatmen entspannt er sich mit dem ganzen Körper. Bleiben Sie in dieser Pose so lange wie möglich, von 5 bis 10 Minuten oder auch länger, um Ihren Geist zu entspannen.
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