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Video Meditation des Meeres, gegen Stress und seine Auswirkungen auf den Körper

Meditation des Meeres, gegen Stress und seine Auswirkungen auf den Körper

Die Stimme des Meeres kann mehr als jedes andere Geräusch dem Stress und den Auswirkungen auf die Körperebene entgegenwirken, die Momente großer Nervosität mit sich bringen können, wie wissenschaftliche Studien belegen (Thoma et al., Medicine, 2018). Das Rauschen des Meeres in Kombination mit der heutigen Meditation wird dir helfen, deinen Geist zu beruhigen, Spannungen loszulassen und deine Energie wieder aufzuladen.
Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort. Finden Sie eine bequeme Position, aber öffnen Sie Ihre Brust, um eine gute Atmung zu ermöglichen, und schließen Sie die Augen.
Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem weißen Strand, der Sand ist warm unter Ihren Füßen. Das Meer erstreckt sich vor Ihnen. Wenn Sie aufpassen, können Sie das Rauschen der Wellen am Ufer hören. Die Wellen nähern sich und ziehen sich dann zurück.
Sie kommen näher, bis das Wasser fast Ihre Füße berührt. Atmen Sie ein, während die Wellen nach vorne kommen, kommen Sie zu Ihren Zehen und dann zu Ihren Fersen, atmen Sie aus und die Wellen gehen zurück, während sie zwischen Ihren Zehen gleiten.
Die Sonne streichelt Ihr Gesicht und die Strahlen wärmen die Haut. Spreizen Sie Ihre Arme, um so viel Energie wie möglich aufzunehmen. Sie fühlen sich in Ruhe, wenn Sie mit jedem Partikel um Sie herum atmen. In der Zwischenzeit nähern sich die Wellen des Meeres und ziehen sich dann zurück.
Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit langsam wieder auf die Gegenwart. Fühlen Sie den Boden, auf dem Sie sitzen, öffnen Sie Ihre Augen. Bleiben Sie einen Moment länger in dieser bequemen Position und behalten Sie das Gefühl des Friedens bei, das Sie durch Meditation hinterlassen haben, mit dem Wissen, dass Sie sich jederzeit daran erinnern können, denn es ist ein Schatz in Ihnen, ein Geheimnis, genau wie eine Botschaft in einer Flasche, die dem Meer anvertraut ist.
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