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Mit Yoga fit bleiben

Yoga kann Körper und Geist helfen, die ständige Praxis verbessert in der Tat Konzentration und Atem, aber es ist auch in der Lage, den Körper zu straffen und zu schlanken. Die Abfolge von heute wirkt Cellulite für schlanke und fit Beine, aber es ist auch in der Lage, Ihre Gesäßmuskeln eng und den Rücken flexibel zu machen.
Du bist auf deinem Rücken, die Beine sind gebeugt und die Arme sind an deinen Seiten. Gehen Sie in die Brücke Pose, indem Sie langsam die Hüften heben und die Hände gegen den Boden drücken. Atme.
Heben Sie jetzt das rechte Bein und strecken Sie es zur Decke. Bleiben Sie in der Pose, atmen Sie und versuchen Sie, den Gesäß aufrecht zu erhalten.
Bringen Sie das Bein und auch die Hüften auf den Boden zurück. Atme und kehre wieder in der Brückenpose zurück. Wiederholen Sie jetzt die Übung mit dem anderen Bein.
Bringen Sie jetzt die Beine zur Brust, Sie sind immer auf dem Rücken und massieren Sie den Rücken, indem Sie von einer Seite zur anderen schwingen.
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