Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle
Video Offene Bein-Rocker, die Pilates, um den Körper neu zu formen

Offene Bein-Rocker, die Pilates, um den Körper neu zu formen

Die Pilates-Übung von heute ist wirklich einfach, aber sehr vorteilhaft. Es hilft in der Tat, den Körper neu zu formen, schlanke Beine und Hüften, straffen die Bauchmuskeln und die Gesäßmuskeln. Darüber hinaus macht es auch eine Massage des Rückgrats, um alle Spannungen zu beseitigen, die schlechte Haltungen verursachen können.
Du sitzt auf der Matte. Die Beine sind gebogen und der Rücken gerade. Gehen Sie leicht rückwärts mit dem Oberkörper, um die Füße vom Boden zu heben.
Strecken Sie jetzt die Beine und greifen Sie die Knöchel mit den Händen.
Atme aus und beuge den Rücken. Auf diese Weise beginnen, auf dem Rücken zu rollen, packen Sie weiter Ihre Knöchel. Rollen Sie, bis die Zehen den Boden erreichen. Die Arme sind leicht gebogen, um die Pose auszugleichen.
Fahren Sie weiter auf dem Rücken in die andere Richtung, um in der ursprünglichen Pose zurückzukehren. Den Rücken geradeaus. Ausatmen und wieder rückwärts rollen. Die Bewegung sollte flüssig sein. Wiederholen Sie die Übung für 8 mal.
Natural Remedies App Logo
Laden Sie jetzt die App Natural Remedies herunter, die App für einen gesunden Lebensstil und gesunde Ernährung
Natürliche Heilmittel
Laden Sie die App herunter
Copyright © 2022 - Natürliche Heilmittel Registered Brand 302018000008020
x