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Palming, die Übung, um die Augen und den Geist zu entspannen

Mai 28, 2021
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Palming, die Übung, um die Augen und den Geist zu entspannen
Video Palming, die Übung, um die Augen und den Geist zu entspannen

Palming ist eine Entspannungsübung, die sehr einfach durchzuführen ist und zu jeder Tageszeit und für jeden geeignet ist. Palming hilft, den Geist zu beruhigen, alle Spannungen loszulassen, die steifen Nacken und Kopfschmerzen verursachen können. Palming hilft aber auch, die Augenmuskeln zu entspannen und der Ermüdung des Auges entgegenzuwirken, was zu trockenen, gereizten, roten Augen und verschwommenem Sehen führen kann. Die Palming-Übung kann einige Minuten bis zu einer Stunde dauern, es hängt von der Zeit ab, die Sie haben, aber es wird so angenehm sein, dass Sie sich bald darauf freuen werden, Palming zu üben!

Finden Sie einen ruhigen Platz, setzen Sie sich oder legen Sie sich hin. Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen, um sie zu wärmen.

Hände über geschlossenen Augen, aber komprimieren Sie nicht die Augäpfel. Die Hände sollten auf den Wangenknochen und über den Augenbrauen ruhen.

Stellen Sie sich angenehme bewegliche Szenen vor, wie die Wellen des Meeres, ein Weizenfeld, das vom Wind bewegt wird oder der Vogelflug. Gelegentlich kann es auch hilfreich sein, sich schwarze Objekte wie eine Katze oder eine Krähe vorzustellen.

Nach dem Palmen öffnen Sie Ihre Augen in der Wärme Ihrer Hände, massieren Sie Kopf, Nacken und Schultern mit den Händen.

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