Hier für Sie eine wirklich vorteilhafte Yoga-Übung, um die Spannungen und die Steifigkeit auf dem Rücken lokalisiert zu entfernen. Darüber hinaus hilft die Pflug Pose auch die Verdauung, die Entgiftungsprozesse im Körper und unterstützt die Schilddrüse.
Sie liegen auf dem Rücken, die Beine sind gerade vor Ihnen und die Arme sind an Ihren Seiten.
Heben Sie Ihre Beine zur Decke und stützen Sie den unteren Rücken mit den Händen. Geh in die Kerzenpose.
Atme, beuge die Knie und bring sie zur Stirn. Bleib in dieser Pose für ein paar Atemzüge.
Versuchen Sie nun, die Füße über den Kopf hinaus auf den Boden zu bringen. Die Beine sollten gestreckt werden. Wenn Sie Schmerzen fühlen, beugen Sie leicht die Knie.
Verbinden Sie die Hände hinter dem Rücken und strecken Sie die Arme, bleiben Sie für einige Atemzüge in der Pose.
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