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Video Pilates, Übungen mit dem Stock

Pilates, Übungen mit dem Stock

Eine kleine Pilates-Sequenz mit einem Stock zu tun, um auf die Flexibilität der Schultern zu arbeiten und die Bauchmuskeln und die schrägen Muskeln zu straffen, wichtig, um den Rücken zu unterstützen und eine stabile und korrekte Haltung zu garantieren.
Halten Sie den Stock mit zwei Händen vor sich. Bringen Sie den Stock über den Kopf und strecken Sie die Arme. Bringen Sie die Schultern auf und ab, gehen Sie auf diese Weise für einige Atemzüge. Drehen Sie dann Schultern und Arme nach hinten und bringen Sie den Stock hinter den Rücken, drehen Sie wieder in die entgegengesetzte Richtung und bringen Sie den Stock vor Ihre Brust.
Sie sind auf dem Rücken, die Füße sind auf dem Boden, die Knie sind gebeugt und die Arme werden über den Kopf gestreckt, indem Sie den Stock halten. Atmen Sie aus, ziehen Sie die Bauchmuskeln zusammen und heben Sie die Füße, die Beine und den Oberkörper vom Boden, bis der Stock nah an den Knien ist. Dann kehren Sie auf den Rücken zurück und wiederholen Sie.
Setzen Sie sich auf die Matte, die Beine sind vor Ihnen gestreckt. Der Stock ist auf der Gesichtshöhe. Drehen Sie den Oberkörper nach links, ziehen Sie die Bauchmuskeln zusammen, indem Sie einen Raum um den Nabel schaffen und langsam in Richtung der Matte gehen. Entspannen Sie sich, ziehen Sie dann wieder die Bauchmuskeln zusammen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie es, indem Sie die Körperseite wechseln.
AUTOR
Sie verbindet ihre Leidenschaft für einen natürlichen Lebensstil und ihr Studium, sie hat in der Tat einen Master of Science in Physik und einen PhD in Physik im Bereich der Biophysik. Wissenschaftliche Artikel zu lesen, mit den neuesten wissenschaftlichen Forschungen aktualisiert zu werden und neue Methoden und Rezepte zu testen, ist seit immer ihre Aufgabe, die, wie wir hoffen, für Sie nützlich geworden ist.
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