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Video Salbei Yoga-Pose oder Bharadwajasana, tiefe Entgiftung und gegen Ischias

Salbei Yoga-Pose oder Bharadwajasana, tiefe Entgiftung und gegen Ischias

Die Yogaposition des Salbeis Bharadwaja ist eine Asana, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Wurzeln tief in der Erde zu fühlen, aber gleichzeitig hilft es Ihnen, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Nicht nur das, die Yogaposition des Salbeis regt den Prozess der Tiefenentgiftung an, massiert die inneren Organe, lindert Verspannungen und Steifheit der Wirbelsäule und hilft, Ischias entgegenzuwirken. Schließlich hilft diese Sequenz dank der Drehungen auch, die Taille schlank zu machen.
Sie stehen auf der Matte. Strecken Sie Ihre Arme hoch, atmen Sie aus und biegen Sie Ihren Oberkörper nach rechts. Atmen Sie ein und bringen Sie Ihren Oberkörper wieder in die Mitte, atmen Sie aus und beugen Sie sich nach links, fahren Sie so fort.
Strecken Sie Ihre Arme wieder nach oben, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, bis Sie den Boden berühren können. Machen Sie kleine Schritte mit Ihren Händen und betreten Sie die nach unten gerichtete Hunde-Yoga-Pose. Bringen Sie Ihre Knie zu Boden, heben Sie Ihre Füße. Atmen Sie aus und drehen Sie Torso und Füße nach rechts, atmen Sie ein und drehen Sie sie nach links, fahren Sie so fort, es ist eine großartige Übung, um die Taille schlank zu machen.
Bringen Sie Ihre Beine zur Seite und bringen Sie sich in eine sitzende Position, dann senken Sie sie mit dem Rücken. Sie sind jetzt auf dem Rücken, Ihre Beine sind gebeugt. Bringen Sie Ihr rechtes Knie nach unten, das auf der Matte ruht. Heben Sie Ihr Becken, atmen Sie. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Gehen Sie in die sitzende Position, die Beine sind gespreizt und die Knie gebeugt. Lassen Sie beide Knie nach rechts, dann nach links und so weiter. Nach 4-5 Zyklen, während die Knie rechts sind, strecken Sie das linke Bein nach vorne und wiederholen Sie es dann auf der anderen Seite.
Bringen Sie Ihre Füße nach rechts, die Knie sind gebeugt und die Beine liegen übereinander. Heben Sie Ihre Knie vom Boden, nehmen Sie Ihren linken Knöchel mit der rechten Hand, strecken Sie Ihr Bein, während der Oberkörper nach links rotiert und das rechte Bein zum Boden zurückkehrt, atmen Sie, mit jedem Ausatmen dreht sich der Oberkörper etwas mehr, während Ihre Wurzeln fest zu Boden bleiben. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Bringen Sie ein Kissen auf die linke Seite. Beugen Sie das rechte Bein zurück, während das linke Knie auf dem Kissen liegt. Der linke Fuß ist auf dem rechten Oberschenkel. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links, Ihr linker Arm geht hinter Ihren Rücken und Ihre Hand greift Ihren linken Fuß. Die rechte Hand drückt gegen das linke Knie, um die Rotation zu erleichtern. Gehen Sie nur so weit Sie können, wenn Ihre Hand Ihren Fuß nicht greifen kann, legen Sie sie hinter Ihren Rücken. Wenn Sie sich in Ihrem linken Knie unwohl fühlen, fügen Sie ein Kissen hinzu. Mit ständiger Übung wird der Körper flexibler sein, bis es möglich ist, die Asana des Salbeis ohne die Hilfe des Kissens zu praktizieren. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
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