Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle

Setu Bandha Sarvangasana (die Brücke)

Diese Pose hilft, das Rückgrat und die Gesäßmuskulatur zu stärken. Auch die Atmung kann von dieser Übung profitieren, da die Brückenpose die Lungenkapazität verbessern kann.
Legen Sie sich Rückenlehne auf den Boden, Ihre Arme an der Seite und Handflächen nach unten
Beugen Sie Ihre Knie und legen Sie Ihre Füße auf den Boden, nahe an den sitzenden Knochen.
Durch Atmen drücken Sie Ihre Beine und Füße aktiv in den Boden, dann heben Sie Gesäß, Bauch und Brust vom Boden. Im Gegenteil, die Schultern und die Arme bleiben auf dem Boden. Heben Sie das Gesäß an, bis es Ihnen leicht ist, die Schultern auf dem Boden zu lassen.
Bleiben Sie in dieser Pose für 5 Minuten, atmen Sie gleichmäßig
durch Ausatmen senken Sie den Rücken und das Gesäß und bringen Sie sie auf den Boden.
Bleiben Sie ein paar Minuten, um die Auswirkungen dieser Pose auf Ihren Körper zu beobachten, der Kontakt mit dem Boden, ohne Urteile, alles, was Sie sehen, ist richtig
Natural Remedies App Logo
Laden Sie jetzt die App Natural Remedies herunter, die App für einen gesunden Lebensstil und gesunde Ernährung
Natürliche Heilmittel
Laden Sie die App herunter
Copyright © 2021 - Natürliche Heilmittel Registered Brand 302018000008020
x