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Video The Hundred, ein Ganzkörpertraining

The Hundred, ein Ganzkörpertraining

The Hundred ist eine der bekanntesten Pilates-Übungen. Seine Stärke ist, dass es einfach zu tun ist und Ergebnisse wirklich vorteilhaft auf Arme, Schultern, Bauchmuskeln und Oberschenkel zu arbeiten. The Hundred hilft, den Körper neu zu gestalten und verbessert die Koordination und Atmung.
Du bist auf deinem Rücken, beuge das Knie. Heben Sie die Füße vom Boden und heben Sie auch den Kopf, schauen Sie sich den Nabel an.
Strecken Sie die Beine, die einen 45° Winkel mit dem Boden bilden sollen, strecken Sie auch die Arme nach vorne und berühren Sie den Boden nicht mit den Händen.
Bewegen Sie die Arme nach oben und unten, die Bewegungen sind schnell und klein. Achten Sie auch auf die Atmung, atmen Sie 5 Bewegungen der Arme ein und atmen Sie dann für 5 Bewegungen aus. Machen Sie 10 komplette Atemzüge, die 100 Bewegungen mit den Armen entsprechen, The Hundred!
AUTOR
Sie verbindet ihre Leidenschaft für einen natürlichen Lebensstil und ihr Studium, sie hat in der Tat einen Master of Science in Physik und einen PhD in Physik im Bereich der Biophysik. Wissenschaftliche Artikel zu lesen, mit den neuesten wissenschaftlichen Forschungen aktualisiert zu werden und neue Methoden und Rezepte zu testen, ist seit immer ihre Aufgabe, die, wie wir hoffen, für Sie nützlich geworden ist.
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