Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle
Video Verbrennen Sie Fette mit der Yoga-Bogen-Pose

Verbrennen Sie Fette mit der Yoga-Bogen-Pose

Die Yoga-Bogenpose ist wirklich hilfreich, um die Fette zu verbrennen, vor allem, dass in der Bauchzone, aber es verbessert auch die Verdauung und stärkt die Muskeln der Gesäßmuskeln und Beine. Darüber hinaus ist Bogenpose auch nützlich, um die Spannungen des Rückenknochens zu entfernen. Üben Sie diese Yoga-Pose nicht während der Schwangerschaft oder wenn Sie an Hernie leiden.
Bevor wir mit der Übung der Bogenpose beginnen, können wir unseren Rücken mit der Katzenpose vorbereiten. Du bist auf allen Vieren, atmest aus und fängst an, den Rücken zur Decke vom unteren Rücken bis zum Hals zu runden. Dann inhalieren und kehren Sie in der neutralen Pose zurück, wo Nacken, Schultern und Rückenknochen eine Linie bilden.
Legen Sie sich jetzt auf den Bauch, beugen Sie die Knie und greifen Sie die Knöchel. Heben Sie den Kopf und die Brust und heben Sie durch Festziehen des Gesäßes auch die Knie an, während die Füße zur Decke gehen. Die Arme heben nicht die Beine an, sondern helfen nur, die Pose stabil zu machen. Bleiben Sie in der Bogenposition für 30 Sekunden bis zu 2 Minuten maximal, atmen Sie.
Nach der Bogenpose lassen Sie uns mit der Kinderpose entspannen. Du sitzt auf deinen Fersen, beuge den Oberkörper nach vorne und lehnst die Stirn auf deine gestapelten Fäuste. Atme und fühle die Effekte der Yoga-Übungen in dir.
Natural Remedies App Logo
Laden Sie jetzt die App Natural Remedies herunter, die App für einen gesunden Lebensstil und gesunde Ernährung
Natürliche Heilmittel
Laden Sie die App herunter
Copyright © 2022 - Natürliche Heilmittel Registered Brand 302018000008020
x