Als klassische Yoga-Pose hilft die Baum-Pose Konzentration, Gleichgewicht und Kraft zu verbessern. Diese Pose ermöglicht es Ihnen zu verstehen, dass Sie hoch zielen können, erweitern Sie sich aber mit Ihren Füßen, die Ihre auch Wurzeln sind, im Boden gehalten.
Vor allem einige vorbereitende Übungen. Sie stehen auf der Yogamatte, beginnen, die Schultern zu drehen, atmen. Ändern Sie dann die Drehrichtung.
Legen Sie Ihre Arme über den Kopf und bewegen Sie sie wie die Zweige eines Baumes. Denken Sie daran zu atmen. Diese Übung hilft, den Oberkörper flexibler zu machen und die Muskeln zu dehnen.
Jetzt ist es Zeit für Knöchel. Ihr Gewicht liegt auf dem linken Bein, der rechte Fuß ist auf Zehenspitzen. Bringen Sie jetzt das Gewicht auf das rechte Bein, der linke Fuß ist auf Zehenspitzen. Machen Sie diese Übungen wie ein Gehen an Ort und Stelle.
Lassen Sie uns mit der Baumpose üben. Das Gewicht liegt am rechten Bein, der linke Fuß ist auf Zehenspitzen und die linke Ferse lehnt sich am rechten Knöchel. Legen Sie Ihre Arme über den Kopf, die Hände im Gebet, entspannen Sie die Muskeln der Arme und Schultern dann, indem Sie einatmen, strecken Sie die Arme zur Decke. Bleiben Sie in dieser Pose, atmen Sie. Dann den Stützfuß wechseln.
Machen wir die Pose etwas schwieriger. Das Gewicht liegt am rechten Bein, der linke Fuß ist auf Zehenspitzen und die Ferse lehnt sich am rechten Knöchel. Legen Sie Ihre Arme auf die Brusthöhe, Hände im Gebet. Heben Sie den linken Fuß entlang des rechten Beines bis zum Oberschenkel. Bleiben Sie in dieser Pose, atmen Sie, dann wechseln Sie den Stützfuß.
Nach diesen Posen, die die Arme und Schultern aktiviert haben, sollten wir die Muskeln entlasten. Starten Sie den Oberkörper zu drehen, der Kopf folgt den Bewegungen und die Arme sind frei, zusammen mit dem Körper zu drehen, sie können den Rücken schlagen und auf diese Weise eine Massage machen.
Beenden Sie mit der Berg-Pose, Sie stehen auf der Yogamatte, Arme an Ihrer Seite und Augen geschlossen, atmen Sie. Die Energie fließt in deinem Körper, auch wenn du statisch bist, wie ein Berg. Nichts kann dich ablenken, um diese Pose zu bilden.
