Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle
Video Yoga bei Nacken- und Rückenschmerzen

Yoga bei Nacken- und Rückenschmerzen

Die heutige Yoga-Sequenz hilft, die Körperhaltung zu verbessern, löst Verspannungen und Steifheit und beugt bei konsequenter Anwendung Nacken- und Rückenschmerzen vor.
Setzen Sie sich im Schneidersitz. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, atmen Sie ein und bringen Sie ihn zurück in die Mitte, atmen Sie aus und drehen Sie ihn nach links. Fahren Sie einige Zyklen so fort. Dann atmen Sie aus und gehen Sie mit dem Kopf runter, dann kommen Sie mit dem Kopf wieder zurück und schauen Sie nach oben. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern, drehen Sie die Ellbogen, führen Sie sie nach oben, dann nach hinten und unten. Fahren Sie einige Zyklen so fort und ändern Sie dann die Richtung.
Holen Sie einen Hocker und stellen Sie ihn vor Sie. Setzen Sie sich auf die Fersen, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und legen Sie Ihre Handflächen auf den Stuhl. Bringen Sie das Gewicht zurück, strecken Sie Ihren Rücken und drücken Sie Ihre Hände gegen den Stuhl. Der Kopf bleibt in einer Linie mit der Wirbelsäule.
Jetzt bewege den Stuhl. Bringen Sie Ihr Gewicht zurück und heben Sie die Knie vom Boden ab. Legen Sie Ihre Hände auf die Matte. Heben Sie Ihr Becken nach oben und strecken Sie Ihre Beine. Gehen Sie mit den Händen nach vorne und treten Sie in die nach unten gerichtete Hundehaltung ein.
Verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne, beugen Sie die Arme und senken Sie den Oberkörper in Richtung der Matte. Stellen Sie Ihre Fußrücken auf die Matte. Strecken Sie dann Ihre Arme, heben Sie Ihren Oberkörper an und schauen Sie in der Yoga-Position der Kobra nach oben.
Setzen Sie sich zum Schluss auf die Fersen und strecken Sie Ihre Arme auf der Matte nach vorne, atmen Sie. Fühlen Sie, wie sich Ihr Rücken angenehm dehnt
AUTOR
Sie verbindet ihre Leidenschaft für einen natürlichen Lebensstil und ihr Studium, sie hat in der Tat einen Master of Science in Physik und einen PhD in Physik im Bereich der Biophysik. Wissenschaftliche Artikel zu lesen, mit den neuesten wissenschaftlichen Forschungen aktualisiert zu werden und neue Methoden und Rezepte zu testen, ist seit immer ihre Aufgabe, die, wie wir hoffen, für Sie nützlich geworden ist.
Natural Remedies App Logo
Laden Sie jetzt die App Natural Remedies herunter, die App für einen gesunden Lebensstil und gesunde Ernährung
Natürliche Heilmittel
Laden Sie die App herunter
Copyright © 2022 - Natürliche Heilmittel Registered Brand 302018000008020
x